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豆腐とはんぺん入り!ヘルシーつくね
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豆腐とはんぺん入り!ヘルシーつくね-レシピのメイン写真

豆腐とはんぺん入り!ヘルシーつくね

Srcoco
Srcoco @cook_40242854

はんぺんと豆腐を入れることでふわふわ美味しいヘルシーつくねです
このレシピの生い立ち
豆腐とはんぺんを消費したくて作ったら美味しいふわふわつくねができました

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材料

  • 豚ひき肉 250g
  • ●はんぺん 1枚
  • ●絹豆腐 150g
  • ●たまご 1個
  • ●片栗粉 大さじ2
  • ●塩 小さじ1/3
  • ●生姜おろし 1かけ分
  • ●ネギ 1/2本
  • ごま油 適量
  • ★濃口しょうゆ 大さじ2
  • ★酒 大さじ1
  • ★砂糖 大さじ1
  • ★みりん 大さじ1
  • ★水 1/2カップ
  • 水溶き片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    豚ミンチだけをボウルに入れ粘りが出るまでしっかりこねる。
    豆腐は軽く水切りし、ネギは粗みじん切りしておく。

  2. 2

    1に●を全て入れ混ぜ、形成する。

    • 豆腐とはんぺん入り!ヘルシーつくね作り方2写真
  3. 3

    熱したフライパンにごま油を引きやや強火で表面に焼き目がつく程度に焼く。

    • 豆腐とはんぺん入り!ヘルシーつくね作り方3写真
  4. 4

    焼き目がついたら合わせておいた★をフライパンに入れ蓋をして弱火で蒸し焼きにする。

  5. 5

    火が通ったらつくねを取り出し、タレを煮詰めて水溶き片栗粉でトロミをつけ盛り付けの時にかける。

コツ・ポイント

豚ミンチをしっかりこね、強火で表面を焼くことで崩れずキレイにできます。後から蒸し焼きするので表面に焼き目をつける程度でOKです。

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Srcoco
Srcoco @cook_40242854
2018/04/07 07:17に公開

このレシピのキーワード

つくね ねぎ 片栗粉 豚ひき肉 はんぺん 卵 酒 絹ごし豆腐

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