スパイスで減塩 ポークソテーキノコ添え

oYUMIZOo
oYUMIZOo @cook_40135996

ハウス香りソルト<イタリアンハーブミックス>を使った減塩ポークソテーと、付け合わせのキノコソテーです。

このレシピの生い立ち
Houseの「香りソルト イタリアンハーブミックス」のモニターになり、減塩レシピを、というお題だったので、高血圧症歴が長い私が、減塩な簡単レシピを考えてみました。

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材料

2人分
  1. 豚ロース厚切りトンカツ用 2枚
  2. Hause香りソルトイタリンハーブミックス 8振り
  3. 付け合わせ
  4. しめじ 1/4株
  5. エリンギ 小2本
  6. トマトケチャップ 小さじ1/4

作り方

  1. 1

    しめじはほぐしておく。エリンギもしめじと同等サイズに切っておく。

  2. 2

    フライパンを熱しておく。ガスコンロに温度設定機能があったら180℃に設定しておくと熱くなりすぎず便利!

  3. 3

    豚ロース肉をフォークなどで筋切りする。筋切器があると便利です♪ 

  4. 4

    さらに、縁の脂身のところはキッチンばさみで切れ目を入れておくと、焼いた時に肉が平らなままキープしやすいです。

  5. 5

    Hauseの「香りソルトイタリンハーブミックス」を片面2振りずつ、両面に振る。

  6. 6

    熱したフライパンに肉を入れ、ふたをして中火で2分程焼く。(温度設定があれば180℃のままで)

  7. 7

    ※肉から脂が出るので、フライパンにオイルは敷いていません。どうしてもくっつくフライパンの場合は少量どうぞ。

  8. 8

    2分後、ふたを取ったところ。

  9. 9

    肉をひっくり返したら上からキノコを投入。再度、ふたをして2分焼く。

  10. 10

    2分後、火を止めて1~2分、余熱で中まで火を通す。

  11. 11

    肉を取り出して皿に盛りつけたら、ケチャップ少量を足して弱火を付け、残った肉汁(についた塩分)をキノコに絡める。

  12. 12

    キノコは、肉の味付けから落ちたハーブソルトで味付けしますが、同じ味だと飽きるのでちょっとだけケチャップを追加してます。

  13. 13

    キノコはお好みでレッドペッパーやカイエンペパーなど唐辛子系のスパイスを追加するのも◎。

  14. 14

    お皿に盛って出来上がり!
    ワンプレートでレシピID:20427620「スパイスで減塩 簡単グリーンサラダ」を添えました。

コツ・ポイント

ハーブの香りで減塩を感じさせないレシピです。少量の塩で肉と付け合わせの分と、両方の味付けに使っています。

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レシピ作者

oYUMIZOo
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「いちごキッチン」のYUMIZOです。 お料理&おいしいモノ探究ブログやってます。 http://ichigo.yumizo.gonna.jp/食べるの大好き、作るの大好き!!パン、ケーキ、グルテンフリー、チャヤマクロビオスティックスイーツの料理教室、「15-Kitchen~いちごキッチン~」を主宰。https://15-kitchen.tokyo
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