レンジでダイエットかぼちゃそぼろ

おからっきょ
おからっきょ @cook_40045824

肉は使っていないのでヘルシー
このレシピの生い立ち
油&肉を使わず、ダイエットメニューを考えました。
精進料理みたい?

レンジでダイエットかぼちゃそぼろ

肉は使っていないのでヘルシー
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油&肉を使わず、ダイエットメニューを考えました。
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材料

  1. かぼちゃ 小1/4個
  2. ダイエットこうや 大さじ3
  3. 50cc
  4. パルスイート 大さじ1相当量
  5. しょうゆ 大さじ1

作り方

  1. 1

    かぼちゃは食べやすい大きさ(小さめ)にカット。

  2. 2

    耐熱容器にダイエットこうやをいれ、水で戻しておく。

  3. 3

    2の上に1をいれ、調味料を上から振り掛ける。できあがりと同じような写真ですいません。

  4. 4

    3にふたをして、レンジで2分、混ぜてからさらに2分チンする。できあがり。

コツ・ポイント

かぼちゃが柔らかくなるまで調節してレンジ加熱してください。

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おからっきょ
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料理、お菓子作り大好き!…でも、性格がアバウトなため、繊細なものは作れませ~ん☆これから、どんどんレシピをアップしていきたいと思います
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