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おからっきょ

おからっきょ

料理、お菓子作り大好き！…でも、性格がアバウトなため、繊細なものは作れませ～ん☆
これから、どんどんレシピをアップしていきたいと思います

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お肉柔らか　サラダチキン

鶏むね肉 • レモン汁 • 黒コショウ • 塩
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米粉を使ったマグロステーキ

マグロ • 米粉 • 醤油 • 酒 • ニンニク
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レンチンで豚肉のくるくる

豚ロース薄切り • 波里お米の粉お料理自慢の薄力粉 • 醤油 • 砂糖 • みりん
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粉末だしでむげんピーマン

ピーマン • ポン酢 • ちきり清水商店　まるごと粉末だし
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ナスの豚バラ巻

なす • 豚バラ薄切り • 砂糖 • みりん • 醤油 • 波里　お米の粉
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カマン！キーウイ

ゼスプリキーウイ • カマンベールチーズ
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スライスチーズとおからパウダーでケーキ

おからパウダー • 卵 • サイリウム • パルスイート • ベーキングパウダー • スライスチーズ • 好みでレモン汁 • 水
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おから・黄な粉・　豆乳ケーキ

おからパウダー • パルスイート • サイリウム • 黄な粉 • 豆乳
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豚かたまり肉の煮込み　ケチャップソース

豚もも塊肉 • トマト缶 • 大蒜、しょうが • コンソメ • 酒またはワイン • 塩、こしょう • カゴメトマトケチャップ • ブルドック中濃ソース
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チキンカツの素

鶏むね肉 • 卵 • 小麦粉 • 水 • 塩コショウ
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低糖質　サバ缶としょうがのマリネ

しょうが • 玉ねぎ • はちみつ • 塩 • 酢 • ごま油 • サバ缶
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低糖質　カルピス大豆粉カステラ

大豆粉 • サイリウム • パルスイート • ベーキングパウダー • 卵 • カルピス
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低糖質　チンして大豆粉で生カステラ風

大豆粉　微細 • 純ココアパウダー • パルスイート • 卵 • ベーキングパウダー • サイリウム • 水
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ロカボオム…ライスでなくこんにゃく&豆腐

鶏肉 • こんにゃく • 木綿豆腐 • 玉ねぎ • 塩コショウ • バター • ケチャップ • ケチャップ • 卵
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肉なしでもダシの利いた韓国風わかめスープ

ねぎの小口切り • 乾燥わかめ • ダシダ • ごま油 • 黒コショウ
- １人分
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おからコーヒーケーキ

生おから • 豆乳 • パルスイート • 卵 • インスタントコーヒー
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玉ねぎデトックス・簡単＆甘い！

玉ねぎ • オリーブオイル • 美味しい塩または美味しいしょうゆまたはクレイジーソルト
- 保存のため大量に。
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子供と一緒にバレンタイン

明治ミルクチョコレート • シリアル
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レンジでダイエットかぼちゃそぼろ

かぼちゃ • ダイエットこうや • 水 • パルスイート • しょうゆ
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かぼちゃの煮物

かぼちゃ • ほんだし • 砂糖 • しょうゆ

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