じゃがいもは、2cm幅乱切り。人参は、1cm幅乱切り。玉ねぎは、1cm幅くし切り。ルクエに、じゃがいも、人参を入れる

少量の水を入れ、蓋をして600wのレンジで5分加熱。水分を捨て、牛肉を下に入れ、玉ねぎを上にのせ、☆を全て入れる

蓋をして600wのレンジで3分加熱。一旦とり出し、軽く混ぜ牛肉を下に入れ、片方だけ蓋を閉じて600wのレンジで5分加熱。