糖質制限◆豆腐おから豆乳で簡単コロッケ

なむい
なむい @cook_40096010

お芋なしでもちゃんとしたコロッケに。モサモサ感なし!しっとりとしたマッシュポテトのような食感です。
このレシピの生い立ち
糖質制限でも食べられるコロッケに。豆腐の水切りもせず、お芋をふかす手間もなしに美味しいコロッケができました。使用した生おからと豆腐の使い切り分量にしてありまして、沢山出来るので注意です。余ったら冷凍してお弁当などに。

糖質制限◆豆腐おから豆乳で簡単コロッケ

お芋なしでもちゃんとしたコロッケに。モサモサ感なし!しっとりとしたマッシュポテトのような食感です。
このレシピの生い立ち
糖質制限でも食べられるコロッケに。豆腐の水切りもせず、お芋をふかす手間もなしに美味しいコロッケができました。使用した生おからと豆腐の使い切り分量にしてありまして、沢山出来るので注意です。余ったら冷凍してお弁当などに。

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材料

山盛りできるのでお好みで半量に
  1. 生おから 300g
  2. 木綿豆腐 1丁(300g)
  3. 豆乳 120~150cc
  4. マヨネーズ 大さじ2
  5. コンソメ 小さじ2
  6. すりおろしにんにく 小さじ1
  7. すりおろし生姜 小さじ1
  8. シュレッドチーズ(なくてもOK) 1/2カップ
  9. 片栗粉orサイリウム 大さじ1
  10. 豚ひき肉 150g
  11. ★醤油 小さじ2
  12. ★甘味料 砂糖の甘さに換算して小さじ2

作り方

  1. 1

    ★を合わせてしっかり炒めておく

  2. 2

    ボウルにその他の材料を全て入れ、完全に混ざったら1も入れて混ぜる

  3. 3

    手で小判型に成形し、普通のコロッケと同じように衣をつける。*大豆粉や低糖質な手作りパン粉を使うと尚良し

  4. 4

    こんがり狐色に揚げれば完成!

  5. 5

    *パン粉がない場合、粗めのおからパウダーでも出来ます。画像は高野豆腐粉&トップバリュおからパウダーで

コツ・ポイント

お使いのおからにより水分量を調整してください。そのままでも味がしますが、ソースをかけても美味しいです。低糖質ソースがなければマヨネーズやお醤油、タルタルソースでも。お好きにアレンジしてみてください。

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なむい
なむい @cook_40096010
に公開
つくれぽいつもありがとうございます。簡単なおかずと、低糖質なお菓子やパンのレシピなども載せています。おからパウダーはTVとユウテックとニチガ、生大豆粉はすずさやか・珠美人、失活大豆粉はみたけ・マルコメ、グルテンはニチガ、甘味料はシュガーカット0、イーストは赤サフ使用。レシピは時々修正すると思いますがご了承ください。
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