ブロッコリー胡麻ドレわさびマヨ和え

ばぁちcook☆
ばぁちcook☆ @cook_40217572

お皿1枚シリーズ+スプーン
ブロッコリーとカリフラワーのわさびマヨネーズに胡麻ドレ+で、優しい甘さの美味しいサラダです♪
このレシピの生い立ち
低糖質ダイエット中で、毎日野菜を摂取中。同じ味だと飽きてしまい、少しパンチを効かせてみようと、ちょうどチューブのわさびが目に入り、和えてみようと作ってみました。マヨネーズとわさびだけでは、ん?な感じで。胡麻ドレを足したら美味しくできました。

ブロッコリー胡麻ドレわさびマヨ和え

お皿1枚シリーズ+スプーン
ブロッコリーとカリフラワーのわさびマヨネーズに胡麻ドレ+で、優しい甘さの美味しいサラダです♪
このレシピの生い立ち
低糖質ダイエット中で、毎日野菜を摂取中。同じ味だと飽きてしまい、少しパンチを効かせてみようと、ちょうどチューブのわさびが目に入り、和えてみようと作ってみました。マヨネーズとわさびだけでは、ん?な感じで。胡麻ドレを足したら美味しくできました。

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材料

1皿分
  1. ブロッコリーカリフラワー(冷凍) 200g
  2. マヨネーズ 大さじ1強
  3. わさび(チューブ使用) 適量(お好みで)
  4. 胡麻ドレ 大さじ2位(お好みで)
  5. すりごま(お好みで) 適量

作り方

  1. 1

    ブロッコリーとカリフラワーをレンジでチンしてお皿にあける。

  2. 2

    お皿の真ん中を開けて、そこにマヨネーズを入れて、その上にわさびをのせて、わさびとマヨネーズを混ぜる(スプーンで簡単に)。

  3. 3

    だいたい混ざったら、その上から胡麻ドレをたらして、真ん中で軽く混ぜ、全体的にまんべんなく混ぜる。

  4. 4

    ブロッコリーとカリフラワーによく絡むように混ざったら、上からすりごまをかけて出来上がり。

  5. 5

    甘さと辛さの割合がほどよくて、くせになるお味です。
    辛さと甘さはお好みで調整してみて下さい。

コツ・ポイント

わさびと胡麻ドレはお好みで調整して下さい。
わさび多目だとツーンとかなりパンチの効いた味。辛いのが苦手な方はわさび少なめで胡麻ドレ多目にすると、わさびがかるいアクセントになって◎です。
ブロッコリーは生の物を茹でても。カリフラワー無しでも◎

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ばぁちcook☆
ばぁちcook☆ @cook_40217572
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高血糖・高血圧と診断されて、低糖質ダイエットはじめました。はいいけど、コストはかかるしけっこう大変…。最初は他の方のレシピを見る専門だったけど、料理は好きなので、自分なりにいろいろ工夫して、試行錯誤しながら、「美味しく続けられる」をモットーに奮闘中です。少しずつレシピを公開していけるように、今は準備中です♪減塩・低糖頑張るぞっ!!
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