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ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め
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ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め-レシピのメイン写真

ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め

上昇気
上昇気 @cook_40128154

残り野菜と厚揚げで!甘いオイソイ風味が食欲をそそります。炒り卵入り。ご飯抜きで食べてますー(*´▽`*)
このレシピの生い立ち
ゆる糖質制限中です。ご飯がなくてもお腹を満足させるレシピを自分用に開発中です。
あとみりんは低GIらしいですよ。

残り野菜と厚揚げで!甘いオイソイ風味が食欲をそそります。炒り卵入り。ご飯抜きで食べてますー(*´▽`*)
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ゆる糖質制限中です。ご飯がなくてもお腹を満足させるレシピを自分用に開発中です。
あとみりんは低GIらしいですよ。

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ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め

上昇気
上昇気 @cook_40128154

残り野菜と厚揚げで!甘いオイソイ風味が食欲をそそります。炒り卵入り。ご飯抜きで食べてますー(*´▽`*)
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ゆる糖質制限中です。ご飯がなくてもお腹を満足させるレシピを自分用に開発中です。
あとみりんは低GIらしいですよ。

残り野菜と厚揚げで!甘いオイソイ風味が食欲をそそります。炒り卵入り。ご飯抜きで食べてますー(*´▽`*)
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あとみりんは低GIらしいですよ。

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材料

1人分
  1. 厚揚げ 1個
  2. 玉葱 1/2個
  3. ピーマン 2個
  4. もやし(あれば) 約50g
  5. ごま油 適量
  6. 卵 1個
  7. ごま(あれば) 適量
  8. ■調味料
  9. しょうが(すりおろし) 約大さじ1/2
  10. 醤油 大さじ1
  11. オイスターソース 大さじ1
  12. みりん 大さじ1
  13. 酒 大さじ1
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作り方

  1. 1

    厚揚げはキッチンペーパーにくるんで余分な油をとってから八等分にカット。野菜は一口大にカット。もやしは水切りします。

    • ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め作り方1写真
  2. 2

    中火のフライパンにごま油を入れて温めます。卵をほぐして半熟の炒り卵をつくります。

    • ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め作り方2写真
  3. 3

    卵を取り出して、強中火のフライパンに厚揚げを投入。焦げ目がついたら取り出します。

    • ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め作り方3写真
  4. 4

    中火のフライパンに玉葱とピーマンを投入。2分炒めます。その間に調味料を合わせておきます。

    • ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め作り方4写真
  5. 5

    もやしと厚揚げをフライパンに投入。ざっと混ぜたら調味料を投入。

    • ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め作り方5写真
  6. 6

    タレを絡めながら煮詰めます。水気が少なくなったら、卵を入れて軽く混ぜて完成です!

    • ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め作り方6写真
  7. 7

    あればごまを振りかけるとより美味しそうになります。(*´▽`*)

    • ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め作り方7写真

コツ・ポイント

厚揚げが崩れないよう、炒めるときに注意してください。下味を付けた豚肉や鶏肉を入れるとさらにボリュームアップです!

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上昇気
上昇気 @cook_40128154
2018/03/10 04:07に公開

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