ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め
上昇気 @cook_40128154
残り野菜と厚揚げで!甘いオイソイ風味が食欲をそそります。炒り卵入り。ご飯抜きで食べてますー(*´▽`*)
このレシピの生い立ち
ゆる糖質制限中です。ご飯がなくてもお腹を満足させるレシピを自分用に開発中です。
あとみりんは低GIらしいですよ。
ゆる糖質制限★厚揚げと野菜のオイソイ炒め
残り野菜と厚揚げで!甘いオイソイ風味が食欲をそそります。炒り卵入り。ご飯抜きで食べてますー(*´▽`*)
このレシピの生い立ち
ゆる糖質制限中です。ご飯がなくてもお腹を満足させるレシピを自分用に開発中です。
あとみりんは低GIらしいですよ。
作り方
- 1
厚揚げはキッチンペーパーにくるんで余分な油をとってから八等分にカット。野菜は一口大にカット。もやしは水切りします。
- 2
中火のフライパンにごま油を入れて温めます。卵をほぐして半熟の炒り卵をつくります。
- 3
卵を取り出して、強中火のフライパンに厚揚げを投入。焦げ目がついたら取り出します。
- 4
中火のフライパンに玉葱とピーマンを投入。2分炒めます。その間に調味料を合わせておきます。
- 5
もやしと厚揚げをフライパンに投入。ざっと混ぜたら調味料を投入。
- 6
タレを絡めながら煮詰めます。水気が少なくなったら、卵を入れて軽く混ぜて完成です!
- 7
あればごまを振りかけるとより美味しそうになります。(*´▽`*)
コツ・ポイント
厚揚げが崩れないよう、炒めるときに注意してください。下味を付けた豚肉や鶏肉を入れるとさらにボリュームアップです!
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