新じゃがのきんぴら風炒め
春にピッタリ、新じゃがを使ったレシピです。
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新じゃがはよく洗い、皮付きのまま拍子切りにし水にさらしておく。人参・ピーマンは千切り、生姜はみじん切りにしておく。
熱したフライパンにごま油・生姜を入れて炒める。そこへ鶏ひき肉を加え、色が変わるまで炒める。
②に水を切った新じゃが・人参・ピーマンを入れ軽く炒めたら水・調味料を加え、水気がなくなるまで炒め煮にする。
味が染みたら完成です。
皮と実の間の部分にたくさんの栄養を含んでいるため、新じゃがは皮ごと食べるのがおすすめです。また皮ごと食べることで不足しがちな食物繊維をとることもできるので便秘解消におすすめです。
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