厚揚げ・モロヘイヤ・ なめこのみそ汁

フォーラル管理栄養士 @cook_40287925
更年期が気になる方にもオススメ♪
*フォーラル薬局管理栄養士レシピ*
このレシピの生い立ち
栄養価 1人あたり
エネルギー:86kcal
たんぱく質:6.8g
脂質:4.3g
炭水化物:6.4g
食塩相当量:1.5g
カルシウム:151㎎
厚揚げ・モロヘイヤ・ なめこのみそ汁
更年期が気になる方にもオススメ♪
*フォーラル薬局管理栄養士レシピ*
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エネルギー:86kcal
たんぱく質:6.8g
脂質:4.3g
炭水化物:6.4g
食塩相当量:1.5g
カルシウム:151㎎
作り方
- 1
モロヘイヤは茎を取って洗い、ざく切りにする 。
- 2
厚揚げは1~2cmのさいの目切りにする 。
- 3
鍋に水と顆粒だしを入れ、煮立てる 。
- 4
だし汁を沸騰させたら、中火にしモロヘイヤを入れる 。
- 5
もう一度 沸騰したら厚揚げとなめこを入れる 。
- 6
みそを溶き入れ、沸騰する直前で火をとめる 。
コツ・ポイント
厚揚げでイソフラボンとカルシウムを、
モロヘイヤでカルシウムを摂取できます。
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