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美肌効果! ごぼうと人参の基本のキンピラ
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美肌効果! ごぼうと人参の基本のキンピラ-レシピのメイン写真

美肌効果! ごぼうと人参の基本のキンピラ

西邨マユミ
西邨マユミ @cook_40095124

たっぷりな植物繊維が腸を健康に保ち、美肌効果が期待出来ます。
このレシピの生い立ち
欧米のマクロビオティックの料理クラスでも、必ず習う基本の料理を、クックパッドの皆さんにも是非知って頂きたくて。

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美肌効果! ごぼうと人参の基本のキンピラ

西邨マユミ
西邨マユミ @cook_40095124

たっぷりな植物繊維が腸を健康に保ち、美肌効果が期待出来ます。
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材料

2人分
  • ごぼう 1/2本(千切り)
  • 人参 中1本(千切り)
  • ごま油 小さじ2
  • 自然海塩 小さじ1/8
  • 醤油 小さじ2
  • 水 大さじ2+大さじ1
  • 生姜の絞り汁 小さじ1(なくても良い)
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作り方

  1. 1

    フライパンに、中火でごま油を温め、ごぼうを入れ油がよく馴染むまで3分程炒め、次に人参を入れて更に3分ほど炒める。

  2. 2

    1に塩をパラリと振り入れて混ぜ、水大さじ2を入れて蓋をして5分ほど蒸す。

  3. 3

    2の蓋をとり、醤油を回し入れる。この時焦げつきそうならば、残りの大さじ1も入れる。

  4. 4

    蓋をして更に3分程蒸し、水気がなくなれば出来上がり。最後に生姜の絞り汁を入れて火を止める。

コツ・ポイント

ごぼうと人参の割合は、同量かごぼうが少し多めがお勧めです。ごぼうが乾燥している時は、水を多めに使います。甘味料をいっさい使わない方が、腸の健康に◎。

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西邨マユミ
西邨マユミ @cook_40095124
2014/02/26 08:22に公開
マクロビオティック・コーチ / パーソナルシェフ1982年に単身渡米し、マクロビオティックを学ぶ。2001年よりマドンナのパーソナルシェフを務めるほか、ゴア元副大統領やブラッド・ピットなど、多くのセレブに食事を提供している。http://mayuminishimura.com/
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このレシピのキーワード

きんぴら ごぼう にんじん しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20263104
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