カラフルめかぶ丼(血管ダイエット1396

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

マグロ、めかぶ、レタス、枝豆、コーン、たくわんに わさび醤油をかけて食べる。
このレシピの生い立ち
この時期、生は貴重です(^^)/

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材料

1人分
  1. マグロ 1センチ角9切れ
  2. たくわん 2切れを細かく
  3. きゅうり 1センチを9切れ
  4. 枝豆コーン 適量
  5. レタス 一枚
  6. めかぶ 大さじ3
  7. ワサビ醤油 適量

作り方

  1. 1

    マグロ、たくわん、きゅうりは1センチ角に切り、めかぶと混ぜ、レタスは細切りにして敷いた丼ご飯にかけてワサビ醤油をかける。

コツ・ポイント

つくったら なるべく早く食べる。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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