照り焼き味チャーシュー風✿鶏もも肉ロール

✿話題入り感謝✿フライパンで焼き色つけてレンジでチン!たれに浸けておくだけで、本格的で万能な常備菜が完成です♪
このレシピの生い立ち
余分な脂分を落としてカロリーオフ、少ないたれでエコ、なるべく簡単に美味しく作ってみました。
冷蔵保存で4日程度大丈夫なので、まとめて2本作って、おつまみやお弁当のおかず、サンドイッチ等にもぴったりなのでご活用下さいね。
照り焼き味チャーシュー風✿鶏もも肉ロール
✿話題入り感謝✿フライパンで焼き色つけてレンジでチン!たれに浸けておくだけで、本格的で万能な常備菜が完成です♪
このレシピの生い立ち
余分な脂分を落としてカロリーオフ、少ないたれでエコ、なるべく簡単に美味しく作ってみました。
冷蔵保存で4日程度大丈夫なので、まとめて2本作って、おつまみやお弁当のおかず、サンドイッチ等にもぴったりなのでご活用下さいね。
作り方
- 1
にんにくは薄切り。赤唐辛子は種を抜く。
耐熱性の平らな器に漬けたれの材料を入れて、混ぜておく。 - 2
鶏もも肉は黄色い脂肪を取り除き、余分な皮を切り、長方形に整える。
肉の部分に軽く塩をふる。 - 3
皮を外側にして、くるくると巻く。
凧糸で崩れない様に結ぶ。巻き方は自由。 - 4
フライパンにサラダ油を少し入れて中火で熱し、とじ目を下にして鶏もも肉を入れる。
転がしながら、全体に焼き色を付ける。 - 5
香ばしい香りがして焦げ目が付く位に焼けたら、漬けたれの入った器に、とじ目を下にして入れる。
- 6
ふんわりとラップをかけて、600wのレンジで3分加熱する。
- 7
ひっくり返して、再びラップをふんわりかけて、600wのレンジで3分加熱する。
- 8
竹串を刺してみて、透明な汁が出ればOK。もし血が混じる様だったら、再加熱する。
- 9
ジップロック(中)に鶏もも肉と漬け汁を一緒に入れて、汁に浸る様に空気を抜いて封を閉じる。
汁漏れ防止の為器に入れる。 - 10
冷蔵庫で一晩置いて味を馴染ませる。
途中で上下を返す。 - 11
鶏もも肉のゼラチンが固まってジェル状になり、たれが万遍無く全体にくっついている。
たれ付きのまま食べるのがお勧め。 - 12
お好きな厚さに切って召し上がれ♬
温かな方が良い場合は、ジップロックに入れたまま湯煎で温める。漬けたれも液状になる。 - 13
★話題入り感謝★
2017.1.10話題入りしました。作って下さり、つくれぽ届けて下さった方々ありがとうございました❤
コツ・ポイント
コツは全てレシピに書いてあります!
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