レンジで簡単！野菜たっぷりヘルシー
桃樺ママ @cook_40214463
好きなだけ野菜を入れて、お魚を乗せてレンジでチンするだけ！ボリューム満点だけどヘルシー！
このレシピの生い立ち
母親がよく作ってくれました。
洗い物も少なくて楽チン♡しかも油を使わない、好きな野菜をたくさん入れてボリュームアップ！
今回はお魚ですが、しゃぶしゃぶ用のお肉に変えてもできます✨
レンジで簡単！野菜たっぷりヘルシー
好きなだけ野菜を入れて、お魚を乗せてレンジでチンするだけ！ボリューム満点だけどヘルシー！
このレシピの生い立ち
母親がよく作ってくれました。
洗い物も少なくて楽チン♡しかも油を使わない、好きな野菜をたくさん入れてボリュームアップ！
今回はお魚ですが、しゃぶしゃぶ用のお肉に変えてもできます✨
作り方
- 1
耐熱皿に好きなだけお野菜を乗せます。
ラップをして先に野菜だけで軽くレンジで５分加熱。 -
- 2
レンジから野菜を取り出して、今度はお魚(今回はお刺身用のサーモン)を食べやすい大きさに切って並べます。
-
- 3
再度ラップをして5分30分レンジで加熱。(魚の厚さや刺身用でない魚なら加熱時間を調節してください)
- 4
お好きなソースやドレッシングで食べてください。
我が家はさっぱりと味ぽんです。
コツ・ポイント
お刺身用の方が時短になります
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