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超ヘルシー!夏にぴったり!豆腐のしそ餃子
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超ヘルシー!夏にぴったり!豆腐のしそ餃子-レシピのメイン写真

超ヘルシー!夏にぴったり!豆腐のしそ餃子

ちこちん
ちこちん @cook_40076617

少しのお肉にたっぷりの野菜とお豆腐を加えた餡。大葉の香りが爽やかなヘルシー餃子。餡を先に炒めて皮に包む、掟破りの作り方!
このレシピの生い立ち
子供がたくさん食べても重くない餃子、夏でもさっぱり食べられる餃子を目指して。

少しのお肉にたっぷりの野菜とお豆腐を加えた餡。大葉の香りが爽やかなヘルシー餃子。餡を先に炒めて皮に包む、掟破りの作り方!
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超ヘルシー!夏にぴったり!豆腐のしそ餃子

ちこちん
ちこちん @cook_40076617

少しのお肉にたっぷりの野菜とお豆腐を加えた餡。大葉の香りが爽やかなヘルシー餃子。餡を先に炒めて皮に包む、掟破りの作り方!
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材料

25個分
  • 豚ひき肉 120g
  • にら 1束
  • 大葉 20枚
  • きざみねぎ 2つかみ
  • 豆腐 120g
  • ウェイパー 小さじ1/2
  • オイスターソース 小さじ1/2
  • 砂糖 小さじ1/3
  • 片栗粉 大さじ1強
  • 餃子の皮 25枚
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作り方

  1. 1

    にらは5mm程度にカット。大葉は長さ3cmくらいにカットしてから千切り。

  2. 2

    熱したフライパンに、油をひかずに豚ひき肉を入れ、炒める。油が出てきたら軽くキッチンペーパーなどでふき取る。

  3. 3

    2に、にらと大葉、刻みねぎを加えてさらに炒め、ウェイパー・オイスターソース・砂糖で味付け。
    その後、冷ましておく。

  4. 4

    冷めたら豆腐(充填豆腐なら水切りなしでOK、普通の豆腐なら軽く水切りしておく)と片栗粉を加え、よく混ぜる。

  5. 5

    4の餡を餃子の皮で包み、通常通りに焼き上げれば完成。

  6. 6

    ぽん酢や、酢醤油+ラー油のたれで召し上がれ。

  7. 7

    お好みで、餡にしょうがやごま油を足しても。

コツ・ポイント

餡を先に炒めてから皮に包むという、掟破りの作り方でオイル&カロリーカット!そのぶん豆腐でジューシーさをプラスして、満足度アップ。
野菜や豆腐の水分が多いようであれば、少し片栗粉を増量して様子を見て。

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ちこちん
ちこちん @cook_40076617
2014/07/08 11:08に公開
料理は好きだけど、面倒くさがり。ちゃんとしたごはをつくりたいけど、あまり時間はかけたくない。家族には体にいいものを食べてほしいけど、無理や我慢はしたくない。どこにでもある材料で、楽にできるお料理たち。当たり前のメニューが、ちょっとしたことでおいしくなる。私の料理はそんな感じ。我が家のごはんが一番おいしくなるように。多忙につき、つくれぽへのお礼コメができません。申し訳ありません。
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ 大葉 片栗粉 豚ひき肉 豆腐

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