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☆ゴーヤ☆玉ねぎ☆健康サラダ
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☆ゴーヤ☆玉ねぎ☆健康サラダ-レシピのメイン写真

☆ゴーヤ☆玉ねぎ☆健康サラダ

クックYSSATB☆
クックYSSATB☆ @cook_40273773

シンプル食材で夏バテ防止しましょう♪彩りもきれい☆翌日、味が染みて激ウマ！パンにはさんでも美味しいよ♡
このレシピの生い立ち
母の大好きなサラダです！

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☆ゴーヤ☆玉ねぎ☆健康サラダ

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材料

4人分
  • ゴーヤ １本
  • 玉ねぎ １個
  • チーズ(何でもok) 適量
  • シーチキン １缶
  • ☆塩胡椒 適量
  • ☆オリーブオイル 大さじ３
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作り方

  1. 1

    ゴーヤの種を取り５㎜に切る

    • ☆ゴーヤ☆玉ねぎ☆健康サラダ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

    • ☆ゴーヤ☆玉ねぎ☆健康サラダ作り方2写真
  3. 3

    沸騰したお湯に塩をひとつまみ入れゴーヤを１分茹でる

  4. 4

    茹でたゴーヤが冷めたら玉ねぎとシーチキン、チーズ、オリーブオイル、塩胡椒を入れ混ぜ合わせる

    • ☆ゴーヤ☆玉ねぎ☆健康サラダ作り方4写真
  5. 5

    できました！

    • ☆ゴーヤ☆玉ねぎ☆健康サラダ作り方5写真

コツ・ポイント

塩胡椒の加減は味見しながらお好みで入れてくださいね

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クックYSSATB☆
クックYSSATB☆ @cook_40273773
2016/05/31 07:10に公開
料理初心者です！材料少なく美味しく健康になれる料理を作っていきたいです♪
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このレシピのキーワード

サラダ ツナ ゴーヤ チーズ 玉ねぎ

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