ルクエにかぼちゃとねぎを並べます

たっぷりの水を含ませたキッチンぺーパーをかぶせ、６００Ｗのレンジで４分かける。

明治北海道十勝カマンベールを横半分に切り、ココットに入れます。

明治北海道十勝カマンベールの上に野菜を並べます。

無印良品キーマカレー、一人分を二つのココットに分けます。

魚焼きグリルで５～６分焼き目が付くまで焼く。

ザクザク切ったほうれん草をかぼちゃと同じようにキッチンペーパーをかぶせルクエで６００Ｗのレンジで１分３０秒かけます

焼きあがったココットにほうれん草を飾り、ほうれん草にはちみつと粗挽き黒こしょうをかけて出来上がりです。