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ダイエットにも☆燃焼系スープ
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ダイエットにも☆燃焼系スープ-レシピのメイン写真

ダイエットにも☆燃焼系スープ

ひよまま0715
ひよまま0715 @cook_40268667

深めのフライパンで簡単に具沢山スープができます。
残り物のお野菜なんでもぶっこんでみてください。
このレシピの生い立ち
夫に痩せて欲しくて…

深めのフライパンで簡単に具沢山スープができます。
残り物のお野菜なんでもぶっこんでみてください。
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ダイエットにも☆燃焼系スープ

ひよまま0715
ひよまま0715 @cook_40268667

深めのフライパンで簡単に具沢山スープができます。
残り物のお野菜なんでもぶっこんでみてください。
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材料

2人分
  1. ☆肉団子
  2. 合挽肉 200g
  3. 卵 1個
  4. 片栗粉 大さじ1
  5. ☆好きな野菜 例
  6. ナス 1本
  7. 玉ねぎ 1玉
  8. 白ネギ 1本
  9. ニラ 1束
  10. しめじ 1株
  11. 人参 1本
  12. 中華スープの素 大さじ1〜2
  13. 酒 大さじ2
  14. 醤油 大さじ1
  15. 豆板醤 小さじ2
  16. 生姜チューブ 3cm
  17. 塩胡椒 適宜
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作り方

  1. 1

    肉団子をつくります。
    ひき肉、卵、片栗粉をしっかり混ぜて丸めます。

  2. 2

    油を熱したフライパンで軽く焼き目をつけ、お皿に取っておきます。

  3. 3

    フライパンに切ったニラ以外の野菜と、被るくらいの水、酒を入れます。

  4. 4

    グツグツしてきたら中華スープの素と、肉団子、ニラを入れ、さらに煮込みます。

  5. 5

    味見をして、塩胡椒で味を整えたらごま油を回し入れます。

  6. 6

    お好みで豆板醤と生姜を入れたら完成です。

コツ・ポイント

肉団子を先に焼いて余分な油をとります。
野菜は好きな大きさに切ってください。

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ひよまま0715
ひよまま0715 @cook_40268667
2019/09/08 22:03に公開

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