＊ヘルシー…オムライス

＊ヘルシー…オムライス-レシピのメイン写真

＊ヘルシー…オムライス

※管理栄養士のたまご @cook_40290263

メインはご飯…じゃなくて
たっぷりのキャベツ！
ヘルシーかつボリューム。
このレシピの生い立ち
オムライスが好きなわたし。
いっぱい食べても太らないキャベツをメインに作りました！

メインはご飯…じゃなくて
たっぷりのキャベツ！
ヘルシーかつボリューム。
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オムライスが好きなわたし。
いっぱい食べても太らないキャベツをメインに作りました！

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メインはご飯…じゃなくて
たっぷりのキャベツ！
ヘルシーかつボリューム。
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オムライスが好きなわたし。
いっぱい食べても太らないキャベツをメインに作りました！

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たっぷりのキャベツ！
ヘルシーかつボリューム。
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オムライスが好きなわたし。
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材料

1人

ご飯普段の半分量
キャベツ好きなだけ沢山！
豚肉orベーコン 10g
玉ねぎ小1/4
人参 5g
きのこ好きなだけ
卵 1個
コショウ、塩少々
ケチャップおこのみで
仕上げのパセリ少々

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作り方

1

野菜、きのこ類、肉
ぜんぶ細かくきる。
メインのキャベツは千切り。
2

フライパンに油を…
野菜、肉、きのこを炒める
3

いつもより少ないご飯を投入！！！
塩コショウ、ケチャップで味付け
4

半熟卵を乗せて…
ケチャップかけて
できあがり

コツ・ポイント

キャベツはほんとに万能。
キャベツでお腹いっぱいになれます！

オムライスを作るとき
べちゃべちゃご飯になるのが嫌なので、
わたしは玄米を使っています！

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※管理栄養士のたまご @cook_40290263

2014/11/16 04:53に公開

✱管理栄養士✱fukuoka✱cafe✱雑貨✱

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このレシピのキーワード

オムライス豚肉キノコにんじんキャベツベーコン卵玉ねぎご飯ケチャップ

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