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【低糖質】半熟卵と豆腐のグラタン
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【低糖質】半熟卵と豆腐のグラタン-レシピのメイン写真

【低糖質】半熟卵と豆腐のグラタン

Ely___yy
Ely___yy @cook_40290297

腹持ちがいいので、糖質制限ダイエット中におススメの1品です!具材をネギやソボロなどお好きな具材に変えて楽しんでください!
このレシピの生い立ち
糖質制限中にグラタンが食べたくなり、低糖質な物で作りたいなと思ったのがきっかけです。

腹持ちがいいので、糖質制限ダイエット中におススメの1品です!具材をネギやソボロなどお好きな具材に変えて楽しんでください!
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【低糖質】半熟卵と豆腐のグラタン

Ely___yy
Ely___yy @cook_40290297

腹持ちがいいので、糖質制限ダイエット中におススメの1品です!具材をネギやソボロなどお好きな具材に変えて楽しんでください!
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材料

1人分
  • 木綿豆腐 一丁
  • ツナ缶 1缶
  • 大葉 3枚
  • エリンギ 1本
  • 卵 1個
  • ピザ用チーズ 好きなだけ
  • 白だし 大さじ1程度
  • (塩胡椒) 適量
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作り方

  1. 1

    水切りをした木綿豆腐をフライパンで煎る。
    (水分がなくなり、コロコロになるまで)

    • 【低糖質】半熟卵と豆腐のグラタン作り方1写真
  2. 2

    煎った豆腐を耐熱容器に移す。

    • 【低糖質】半熟卵と豆腐のグラタン作り方2写真
  3. 3

    ツナ・大葉・エリンギを炒める。
    (お好みで塩胡椒で味付け)

    • 【低糖質】半熟卵と豆腐のグラタン作り方3写真
  4. 4

    炒めた具材を豆腐の上に乗せる。
    (真ん中に卵用の窪みを作っておく)

    • 【低糖質】半熟卵と豆腐のグラタン作り方4写真
  5. 5

    ピザ用チーズ・卵を乗せて、全体に白だしをかける。
    1000Wのオーブントースターで5分焼く。

    • 【低糖質】半熟卵と豆腐のグラタン作り方5写真
  6. 6

    完成!!

    • 【低糖質】半熟卵と豆腐のグラタン作り方6写真

コツ・ポイント

豆腐の水気がなくなるまで煎ること!

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Ely___yy
Ely___yy @cook_40290297
2017/12/19 07:54に公開
糖質制限ダイエット中!お豆腐料理に興味津々です♪
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このレシピのキーワード

グラタン ツナ 大葉 エリンギ ピザ用チーズ 卵 もめん豆腐

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