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カブたっぷり!クリーミーフライパンパスタ
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カブたっぷり!クリーミーフライパンパスタ-レシピのメイン写真

カブたっぷり!クリーミーフライパンパスタ

ブラックウルフ
ブラックウルフ @cook_40049891

かぶが丸ごと2個も入った、ノンオイルでヘルシーなパスタです。フライパンひとつで楽々レシピです。
このレシピの生い立ち
パスタを減らしても物足りなさの無い、ヘルシーで栄養のあるパスタをランチにささっと作りたくて考えました。
このパスタだと、葉物を嫌う子供もパクパク食べてくれます。

かぶが丸ごと2個も入った、ノンオイルでヘルシーなパスタです。フライパンひとつで楽々レシピです。
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パスタを減らしても物足りなさの無い、ヘルシーで栄養のあるパスタをランチにささっと作りたくて考えました。
このパスタだと、葉物を嫌う子供もパクパク食べてくれます。

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カブたっぷり!クリーミーフライパンパスタ

ブラックウルフ
ブラックウルフ @cook_40049891

かぶが丸ごと2個も入った、ノンオイルでヘルシーなパスタです。フライパンひとつで楽々レシピです。
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パスタを減らしても物足りなさの無い、ヘルシーで栄養のあるパスタをランチにささっと作りたくて考えました。
このパスタだと、葉物を嫌う子供もパクパク食べてくれます。

かぶが丸ごと2個も入った、ノンオイルでヘルシーなパスタです。フライパンひとつで楽々レシピです。
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材料

1人分
  • パスタ(乾麺) 60g
  • かぶ(葉っぱも使用) 2個
  • 塩鮭 小1個(60g程度)
  • 水 400ml
  • コンソメ(固形) 1/2個
  • 豆乳 100ml
  • 小麦粉 小さじ1/2
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    かぶは葉の部分を切って、実の皮を剥きます。1~2㎝位のサイコロ状に切ります。葉もザクザクと2㎝位の長さに切っておきます。

    • カブたっぷり!クリーミーフライパンパスタ作り方1写真
  2. 2

    フライパンに水を入れて熱し、沸騰してきたらコンソメを溶かします。1~2㎝位のサイコロ状に切った鮭とかぶの実を入れます。

    • カブたっぷり!クリーミーフライパンパスタ作り方2写真
  3. 3

    再び沸騰してきたらパスタを二つ折りにして投入し、混ぜながら中火で煮込みます。茹であがり2分程前にかぶの葉を投入します。

    • カブたっぷり!クリーミーフライパンパスタ作り方3写真
  4. 4

    パスタがお好みの固さになったら強火にして水分を飛ばします。固いうちに水分が無くなりそうなら、水分を足して調整して下さい。

  5. 5

    水分が減ってきたら小麦粉をしっかり溶いた豆乳を加え、よく混ぜながら加熱し、再び水分を飛ばします。

    • カブたっぷり!クリーミーフライパンパスタ作り方5写真
  6. 6

    水分が飛び、豆乳がクリーム状に具材に絡んだら、塩コショウで調整し完成です。
    大人用に黒こしょうでもピリッと美味しいです。

    • カブたっぷり!クリーミーフライパンパスタ作り方6写真

コツ・ポイント

豆乳に混ぜる小麦粉は、ダマにならないようにしっかり混ぜておいてください。
鮭の代わりにベーコンやウインナー等でも美味しいです。

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ブラックウルフ
ブラックウルフ @cook_40049891
2014/07/04 13:53に公開
好き嫌いの多い家族のために、奮闘中。常備菜や保存食作り、おやつ作りも好きで、からだに優しいおやつをと日々研究中ですが、失敗も多々・・・。毎日が勉強。料理はもちろんですが、他にもニコニコのモトになる楽しい時間を作りたいな~という思いで、色んな事に興味を持って日々生活しています。
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このレシピのキーワード

パスタ かぶ 豆乳 甘塩鮭 小麦粉 乾麺

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