カブたっぷり!クリーミーフライパンパスタ

かぶが丸ごと2個も入った、ノンオイルでヘルシーなパスタです。フライパンひとつで楽々レシピです。
このレシピの生い立ち
パスタを減らしても物足りなさの無い、ヘルシーで栄養のあるパスタをランチにささっと作りたくて考えました。
このパスタだと、葉物を嫌う子供もパクパク食べてくれます。
カブたっぷり!クリーミーフライパンパスタ
かぶが丸ごと2個も入った、ノンオイルでヘルシーなパスタです。フライパンひとつで楽々レシピです。
このレシピの生い立ち
パスタを減らしても物足りなさの無い、ヘルシーで栄養のあるパスタをランチにささっと作りたくて考えました。
このパスタだと、葉物を嫌う子供もパクパク食べてくれます。
作り方
- 1
かぶは葉の部分を切って、実の皮を剥きます。1~2㎝位のサイコロ状に切ります。葉もザクザクと2㎝位の長さに切っておきます。
- 2
フライパンに水を入れて熱し、沸騰してきたらコンソメを溶かします。1~2㎝位のサイコロ状に切った鮭とかぶの実を入れます。
- 3
再び沸騰してきたらパスタを二つ折りにして投入し、混ぜながら中火で煮込みます。茹であがり2分程前にかぶの葉を投入します。
- 4
パスタがお好みの固さになったら強火にして水分を飛ばします。固いうちに水分が無くなりそうなら、水分を足して調整して下さい。
- 5
水分が減ってきたら小麦粉をしっかり溶いた豆乳を加え、よく混ぜながら加熱し、再び水分を飛ばします。
- 6
水分が飛び、豆乳がクリーム状に具材に絡んだら、塩コショウで調整し完成です。
大人用に黒こしょうでもピリッと美味しいです。
コツ・ポイント
豆乳に混ぜる小麦粉は、ダマにならないようにしっかり混ぜておいてください。
鮭の代わりにベーコンやウインナー等でも美味しいです。
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