出来るだけローカロリーのヨーグルト400ml１個を準備。

コンテナタッパーに半量の２００mlづつ入れる。

砂糖が入ってない無調整豆乳を、200mlづつを混ぜながら入れる。

冷凍バナナを冷凍庫から出しておき、室温で溶かしておく。
大きいものなら２本、小さいので今回は３本を準備。

ちょうど空で捨てる前のヨーグルトの入れ物で、折り込んで入れて溶かす。

手の温度が伝わり、グチャッと潰れやすいので、潰し混ぜておく。

小さじ１の、おまじないの蜂蜜を１杯づつ、各コンテナに入れて混ぜておく。

潰したバナナには甘みが強いので、十分な香りと甘みをここで調整してください。私のメニューでは甘みの加算しません。

混ぜる。泡立て器を使うのも、ハンドミキサーも面倒なので、これで地道にしっかり
混ぜる。

しっかりが分かりにくいので、タイマーを2分セットして、ひたすらタイマーの間混ぜる。

お好きな混ぜ方で、とにかくしっかり混ぜる。

冷凍庫で１時間上冷やす。
出して来て、また同じく混ぜて、また１時間以上冷蔵庫へを３回。

この辺りで出来上がり、好きな固さになるまで前行程を繰り返してください。

これだけ山盛りにしても、全体の1/10量です。沢山食べれるので、作りだめをお勧めです。