*簡単サンバル〜南インドの味噌汁〜

カレーのいよちゃん
カレーのいよちゃん @cook_40231429

南インドの味噌汁的存在の豆カレー、サンバル。
ほのかな酸味と豆のほっこり味がなんともいえません。
このレシピの生い立ち
簡単にサンバルを日本で作れるレシピを書きました。サンバルパウダーは市販も手作りレシピもあります!

*簡単サンバル〜南インドの味噌汁〜

南インドの味噌汁的存在の豆カレー、サンバル。
ほのかな酸味と豆のほっこり味がなんともいえません。
このレシピの生い立ち
簡単にサンバルを日本で作れるレシピを書きました。サンバルパウダーは市販も手作りレシピもあります!

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材料

5人分
  1. ムング豆 1カップ
  2. たまねぎ 半分
  3. トマト 1個
  4. 人参 1/2本
  5. 季節の野菜 適量
  6. ターメリックパウダー 小さじ1/4
  7. サンバルパウダー 大さじ1
  8. ヒング 少々
  9. 小さじ1
  10. (テンパリング)
  11. 大さじ2
  12. ブラックマスタードシード 小さじ1/2
  13. カレーリーフ 10枚
  14. タマリンド 20g
  15. 1000cc

作り方

  1. 1

    ムング豆はよく洗い、水を切っておく。

  2. 2

    鍋に水800㏄とムング豆、ターメリックを入れて弱火で30分煮る。

  3. 3

    タマリンド汁を作る。タマリンドをお湯大さじ3に10〜30分つけて、手で揉み、濾して種を取る。

  4. 4

    他の鍋にたまねぎをいれてしんなりするまで炒める。

  5. 5

    4の鍋にその他の野菜をいれて2分ほど炒め、水200CCをいれて煮る。

  6. 6

    はじめに作った豆、タマリンド汁、塩、サンバルパウダーを5の鍋に入れて5分煮る。

  7. 7

    テンパリングをする。小さいフライパンに油を入れ、熱されたらブラックマスタードシード、カレーリーフを入れる。

  8. 8

    カレーリーフがシュワシュワいったら、その油を6の鍋に入れる。

  9. 9

    水で濃さを整え、塩で味を整えたら完成。

コツ・ポイント

季節の野菜のおすすめは夏はナス、オクラ、冬は大根です。根菜などとろりとした食感のものとよくあいます。味噌汁と同じぐらいの量を入れると良いです。

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