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いんげんのココナッツ&スパイスソテー
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いんげんのココナッツ&スパイスソテー-レシピのメイン写真

いんげんのココナッツ&スパイスソテー

KT121
KT121 @kt121_cooking

インド風野菜の副菜。ライスに合います。
このレシピの生い立ち
ココナッツ風味とスパイスを合わせるのが好きなので、収穫したいんげんで一品作ってみました。

インド風野菜の副菜。ライスに合います。
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いんげんのココナッツ&スパイスソテー

KT121
KT121 @kt121_cooking

インド風野菜の副菜。ライスに合います。
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ココナッツ風味とスパイスを合わせるのが好きなので、収穫したいんげんで一品作ってみました。

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材料

2人分
  • いんげん 150g
  • ココナッツファイン 大2~3
  • 玉ねぎみじん切り 大2
  • クミンシード 小1
  • ターメリックパウダー 小1/2
  • オリーブオイル 大1
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    いんげんは長さ2cmにカットする。フライパンにオリーブオイルとクミンシードを入れて弱めの中火にかける。

  2. 2

    シードが少しパチパチしてきたら玉ねぎを入れて透き通るまで炒める。ターメリックも入れて1分炒める。

  3. 3

    いんげんを入れて混ぜながら軽く炒めたら弱火にして蓋をする。

  4. 4

    いんげんが好みの軟らかさになるまで数分蒸し焼きにする。途中で混ぜて下さい。

  5. 5

    蓋を取ってココナッツを振り入れて全体に絡めながら更に1分炒める。塩コショウで調味して出来上がり。

コツ・ポイント

弱火でゆっくり蒸し焼きにします。

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KT121
KT121 @kt121_cooking
2014/09/11 12:21に公開
菜園で野菜・ハーブなど無農薬栽培しています。スパイス&ハーブ、素材を活かした料理、ワイン、サワードウ/天然酵母パン作り、ランニング、ワークアウトが好き。 イギリス在住。https://youtube.com/@KT121_KITCHENhttps://www.instagram.com/kt121_kitchen/https://www.threads.com/@kt121_kitchen
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このレシピのキーワード

いんげん クミン 玉ねぎ

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