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節約&ダイエット!押し麦でチャーハン
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節約&ダイエット!押し麦でチャーハン-レシピのメイン写真

節約&ダイエット!押し麦でチャーハン

あぽももこ
あぽももこ @apomomoko

ダイエットに押し麦!押し麦は粘りが弱いのでパラパラチャーハン簡単♪更にもやしと魚肉ソーセージでかさまし
このレシピの生い立ち
最近ハマってる押し麦。パラパラしてるのでチャーハンにいいかも!?と思ったのと残りの麦飯が一人分しかなかったのでもやしでかさまし♪

麦がダイエットにいい理由日記参考までに☆

ダイエットに押し麦!押し麦は粘りが弱いのでパラパラチャーハン簡単♪更にもやしと魚肉ソーセージでかさまし
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節約&ダイエット!押し麦でチャーハン

あぽももこ
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ダイエットに押し麦!押し麦は粘りが弱いのでパラパラチャーハン簡単♪更にもやしと魚肉ソーセージでかさまし
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材料

2人分
  • 魚肉ソーセージ 1本
  • もやし 1/2袋(100g)
  • たまご 1個
  • 押し麦 ご飯茶碗で大盛り1杯
  • 万能ねぎ(小口切り) 適量
  • 調味料
  • ウイパー(又は鶏ガラスープの素) 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩こしょう 少々
  • ごま油(炒め用) 小さじ2
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作り方

  1. 1

    魚肉ソーセージは縦半分にきって半月切り
    もやしは軽く洗って2,3センチくらいに適当にザクザクっと切る。ネギは小口切り

    • 節約&ダイエット!押し麦でチャーハン作り方1写真
  2. 2

    卵に塩、砂糖を少しと水小さじ1(分量外)を入れといておく

    油以外の調味料を全て混ぜておく

    • 節約&ダイエット!押し麦でチャーハン作り方2写真
  3. 3

    油を入れてあたためたフライパンにもやし、魚肉ソーセジを入れ軽く炒める

  4. 4

    フライパンにスペースをあけて
    たまごを入れて炒り卵を作る

    • 節約&ダイエット!押し麦でチャーハン作り方4写真
  5. 5

    麦飯を入れて軽く混ぜたら2の混ぜておいた調味料を入れ混ぜ塩こしょうで味を調える

    • 節約&ダイエット!押し麦でチャーハン作り方5写真
  6. 6

    火を止めネギを入れて軽くまぜたら完成!

コツ・ポイント

ない・・・笑

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あぽももこ
あぽももこ @apomomoko
2014/07/21 16:52に公開
ダイエットをきっかけに食の大切さを知り、ダイエットインストラクターの資格取得!『体は食べ物で作られる』をもっとうに-10キロ維持中(笑)専業農家で育ち野菜の知識などは祖母から教わったものです。つくれぽ、めっちゃうれしくて一人一人読んで見てお返事したいので遅くなったらごめんなさい><ブログもやってるので良かったら♪http://blog.livedoor.jp/apomomoko/
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このレシピのキーワード

炒飯 もやし 魚肉ソーセージ 卵 酒 こねぎ 押し麦

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20304898
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