おから＆人参＆ゴボウ＆しめじ◎簡単

Name: おから＆人参＆ゴボウ＆しめじ◎簡単
Cuisine: 日本語
Ingredients: 生おから 200g; 人参 適量; ゴボウ 適量; しめじ 適量; ほんだし 適量; みりん 少々; パルスイート（砂糖で◎） 適量; 醤油 適量; 水 適量; めんつゆ（我が家は3倍）.水.醤油.砂糖 適量

❤︎non❤︎ @cook_40289176

美味しくて非常に簡単に作れる一品です◎おからは油吸収率半端無いんで、油.マヨネーズは使いません★おからは低カロリーが◎
このレシピの生い立ち
おからが家に有る時は作ってます♪( ´▽｀)その時によって、具材も違うんですが今日は椎茸が無くてしめじが有ったので、しめじでいきました◎

おから＆人参＆ゴボウ＆しめじ◎簡単

❤︎non❤︎ @cook_40289176

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材料

生おから 200g
人参適量
ゴボウ適量
しめじ適量
ほんだし適量
みりん少々
パルスイート（砂糖で◎）適量
醤油適量
水適量
又は↓
めんつゆ（我が家は3倍）.水.醤油.砂糖適量

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作り方

1

人参、ゴボウは薄く小さくカットし、しめじは2分割に切ります。全てお皿に入れ少量の水を入れたらラップ無しで2分レンジへ！
2

温めた鍋に野菜、生おからを入れたら、調整しながら水と調味料を入れていきます◎
3

味をみながら調整し、おからが水分を吸って味がしっかりついて完成です♪( ´▽｀)

コツ・ポイント

よく水分吸います..味が薄くなりますので水は少しずつ調整しながら入れて下さい☆ヘルシーなものがヘルシーで無くなるので、本気で痩せたい.維持しときたい.おからダイエット中とかって人は油.マヨネーズオススメしません◎

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つくれぽ

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❤︎non❤︎ @cook_40289176

2014/11/22 10:14に公開

今年32になるんですが、16に家を出てから何とか頑張ってやって来て無い頭で考えながら、又たくさん参考にさせて貰いながら作ってる内に色々覚えていきました★まだまだ未熟者ですが、これから年末に産まれて来る娘にとって良い母になれます様、家族の健康を願い身体に良い料理も経験積んでいきたいと思ってるので、又皆様の作品も参考にさせて頂きながら頑張っていきたいと思って居ります！御覧頂きまして有難う御座居ます★

このレシピのキーワード

ごぼうシメジにんじん生おから

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