まずケチャップライスを作ります。
にんじん、ピーマン玉ねぎを細かくみじん切りに

オリーブオイルをフライパンへひき。

玉ねぎをあめ色になるまで、ゆっくり弱火で炒める。準に、ニンジン、玉ねぎを。炒められたら

お茶碗1杯のご飯を混ぜる。

野菜とご飯が混ざってきたら。弱火で止めて。ケチャップと塩コショウを適量入れてあげます
これでケチャップライスの出来上がり

次に、ハヤシライス。

玉ねぎを三日月がたに（たまねぎを半分にしたのを縦に切ればできます）

ほうれん草を沸騰したお湯に茎の方から入れ、30秒〜1分茹でる。

ほうれん草が茹で上がったら鍋ごと 水をはったボールの中へ、冷やします。触れるくらいになったら、茎を切り三等分にカット

トマトを輪切りに好きな幅で切り。

玉ねぎをオリーブオイルのひいたフライパンで炒め、ルーを入れて。トマトとほうれん草を

ルーが出来たら。

卵を割って。軽く塩コショウ。

フライパンで流し込む
中火でにを通し、少しかたまってきたら

持ち上げて冷ましながらクルクル巻きます。好きな形で大丈夫♪

ケチャップを盛って
ルーを入れ、卵をのせたら完成♪