ガッツリ食べようヘルシーおからコロッケ!

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ガッツリ食べようヘルシーおからコロッケ!

みねふじこ @cook_40128994

ガッツリ食べても太らない、ヘルシーおからコロッケ!
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里芋コロッケレシピをちょいとアレンジしてみました

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材料

３人分

おから 300g
ハム 5〜7枚
鳥挽き肉 100g
玉ねぎ 1玉
☆胡椒 3振り
☆塩こさじ1
☆鶏ガラスープのもと大さじ3
☆牛乳 150cc〜200
小麦粉適当
パン粉適当
揚げ油適当

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作り方

1

玉ねぎをみじん切りにして、鳥挽き肉と火が通るまでいためる。
2

おからに、1と☆をまぜる。
コロッケの形が作りやすいようにこね、形を作る
3
ハムを1/4に切っておく。
コロッケをハムではさむ。
4
小麦粉を水でのばし(天ぷらの衣みたいに)コロッケにつける。次はパン粉つけます。
卵はつけませーん
5

油で揚げる。
材料に火が通ってるので、かるく揚げるだけでよい。
6

で-き-あ-が-り(^ω^)

コツ・ポイント

ハムではさむと、衣がつけやすいです。
しょっばさも加わりおいしーい。
しっとり感をもっと出したい人は、牛乳を増やしてみてね

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みねふじこ @cook_40128994

2016/07/03 09:56に公開

日々、いろんな料理に挑戦中です(^ω^)

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このレシピのキーワード

コロッケおからハム牛乳とりひき肉小麦粉玉ねぎ

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