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お麸のミートローフ
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お麸のミートローフ-レシピのメイン写真

お麸のミートローフ

ふ―みぃ
ふ―みぃ @cook_40064031

お麸で少量のひき肉もボリュームアップ。しかもふわふわジューシー。
このレシピの生い立ち
簡単に少量のひき肉で豪華料理が作れないか考案しました。ゆで卵やいんげんを増やしてもいいし、ブロッコリーを加えてもよいと思います。

お麸で少量のひき肉もボリュームアップ。しかもふわふわジューシー。
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簡単に少量のひき肉で豪華料理が作れないか考案しました。ゆで卵やいんげんを増やしてもいいし、ブロッコリーを加えてもよいと思います。

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お麸のミートローフ

ふ―みぃ
ふ―みぃ @cook_40064031

お麸で少量のひき肉もボリュームアップ。しかもふわふわジューシー。
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簡単に少量のひき肉で豪華料理が作れないか考案しました。ゆで卵やいんげんを増やしてもいいし、ブロッコリーを加えてもよいと思います。

お麸で少量のひき肉もボリュームアップ。しかもふわふわジューシー。
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材料

4人分
  • お麸(細かく砕く) 20g
  • 合いびき肉 200g
  • たまねぎ 1個(150g)
  • 塩コショウ 少々
  • オールスパイス・ナツメグ 少々
  • 卵 2個
  • いんげん 8本
  • ソース
  • ケチャップ・中濃ソース 各大3
  • 粒マスタード 小2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにし、塩コショウをし水分が出てきたら砕いた麸と混ぜ合わせる。卵1個、いんげんはゆでる。

  2. 2

    ひき肉に1と生卵、オールスパイス・ナツメグを加えよく練る。ゆで卵は縦1/4に切る。

  3. 3

    クッキングシートに2のタネ1/3を広げ、ゆで卵・いんげんを並べ残りのタネでおおう。

  4. 4

    200度のオーブンで20分焼き、5分庫内でおく。鍋にソースの材料とクッキングシートにでてきた肉汁を加え煮詰める。

コツ・ポイント

お麸は細かく砕くとたまねぎの水分、ひき肉と一体化して焼き崩れません。あとはお麸とひき肉をよーく練り混ぜれば、ぼゆーむアップになります。

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ふ―みぃ
ふ―みぃ @cook_40064031
2014/12/02 01:34に公開
家庭料理は作る人が遊び心を持ってワクワク楽しみながら作ること、これが一番大切だと思います。私のテーマは『お麸で健康貯金』簡単便利でヘルシーなお麸料理が、日本中の食卓に広がるように、料理教室を開催しています。管理栄養士を取得し、栄養価に富んだ、また旬の野菜を使用したレシピを考案し、皆さんに少しでも喜んでもらえるよう、そんな願いで教室企画に取り組んでいます。
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このレシピのキーワード

いんげん 卵 お麩 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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