揚げない☆鶏の梅しそチーズ
✩erykah✩ @cook_40291779
簡単に出来てお弁当のおかずにも☆
冷凍して作り置きOK☆カロリー控えめにしたい方にオススメです( *´艸｀)
このレシピの生い立ち
某コンビニに売っていた梅シソフライを参考に、旦那の体脂肪を増やさないようにと思いついたレシピです(*^^*)
揚げない☆鶏の梅しそチーズ
簡単に出来てお弁当のおかずにも☆
冷凍して作り置きOK☆カロリー控えめにしたい方にオススメです( *´艸｀)
このレシピの生い立ち
某コンビニに売っていた梅シソフライを参考に、旦那の体脂肪を増やさないようにと思いついたレシピです(*^^*)
アプリでひらく作り方
- 1
梅を細く刻む。
-
- 2
ささみを開いて、
手の平でギュッギュッ♪と押さえて均等にし
塩、胡椒をかけておく。 -
- 3
ささみの上にしそ1枚→梅1個分→半分にしたスライスチーズを乗せる。
-
- 4
中身の梅が飛び出さないように包む。
-
- 5
ボウルに小麦粉と玉子を混ぜ合わせる。
-
- 6
4を5の液→パン粉の順に付ける。
パン粉付ける際に、ここでもギュッギュッ♪ -
- 7
フライパンに多めの油を温めて、
両面こんがりキツネ色になるように揚げ焼きにする。 - 8
お皿に盛って完成☆
半分にカットするとお洒落ですよ～(*^^*)
コツ・ポイント
ギュッギュッと手の平で押さえる事で
揚げ焼きに出来てカロリーオフ♪
冷凍したい方は衣付けた後に冷凍して、当日解凍せずに揚げ焼きにして下さい♪
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20331280
