玉ねぎ、ブロッコリーを大きめにカットします！
噛む回数アップ♡

温めたフライパンにごま油を引いて、玉ねぎから炒めます！

ブロッコリーを追加します！
手に油が飛ばない様にタッパーのフタなどに入れてフライパンへ♡笑

ひき肉やミックスベジタブルなども入れ、炒めます。
塩、鍋肌に醤油を入れます！

卵2個をボールに溶いてご飯を入れてます！

よく混ぜます♪
フライパンの具材にバターをプラスして焦げ付き防止し、ご飯と卵が混ざったらフライパンへ入れます。

具材と一緒に炒めて完成です!!