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たんぱく質多めのお弁当⑮メキシカンチキン
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たんぱく質多めのお弁当⑮メキシカンチキン-レシピのメイン写真

たんぱく質多めのお弁当⑮メキシカンチキン

remies
remies @smile_remies_kitchen

メキシコ料理好きなので、チキンをタコスシーズニングで煮ました。ランチが楽しみなお弁当!
このレシピの生い立ち
酢醤油で煮るのも飽きたので、タコスシーズニングでチキンを煮てみました。味が濃いと炭水化物が欲しくなりので、代わりに目玉焼きにしました。

メキシコ料理好きなので、チキンをタコスシーズニングで煮ました。ランチが楽しみなお弁当!
このレシピの生い立ち
酢醤油で煮るのも飽きたので、タコスシーズニングでチキンを煮てみました。味が濃いと炭水化物が欲しくなりので、代わりに目玉焼きにしました。

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たんぱく質多めのお弁当⑮メキシカンチキン

remies
remies @smile_remies_kitchen

メキシコ料理好きなので、チキンをタコスシーズニングで煮ました。ランチが楽しみなお弁当!
このレシピの生い立ち
酢醤油で煮るのも飽きたので、タコスシーズニングでチキンを煮てみました。味が濃いと炭水化物が欲しくなりので、代わりに目玉焼きにしました。

メキシコ料理好きなので、チキンをタコスシーズニングで煮ました。ランチが楽しみなお弁当!
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材料

  • ブロッコリー 2房
  • きゅうり スライス3枚
  • ミニトマト 1個
  • 卵 1個
  • しその葉 1枚
  • 玄米入りご飯 お好みの量
  • 梅干し 1個
  • きんぴらごぼう 常備菜
  • メキシカンチキン
  • オリーブオイル 少々
  • タコスシーズニング 1袋
  • 鶏肉 120g
  • しいたけ 1枚
  • 水 100cc
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作り方

  1. 1

    鶏肉を一口大に切ります。しいたけを2㎝角くらいに切ります。
    タコスシーズニング1袋を100ccの水にとかしておきます。

    • たんぱく質多めのお弁当⑮メキシカンチキン作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをしき、鶏肉に焼き色をつけます。そこにしいたけも入れて焼きます。

  3. 3

    1の水でといたタコスシーズニングを2に注ぎ入れたら、蓋をして火を弱めます。途中何度か鶏肉をひっくり返して煮詰めます。

  4. 4

    ブロッコリーを茹でます。きゅうりをスライスします。しその葉とミニトマトを洗って水気をふいておきます。

  5. 5

    フライパンで目玉焼きを作ります。途中から弱火にして焦がさないようにしながら、しっかり火を通します。

  6. 6

    お弁当箱の三分の一くらいにご飯をつめます。しその葉をしき、鶏肉としいたけをたっぷりつめます。

  7. 7

    目玉焼きをのすたらきゅうりとブロッコリーを入れます。

  8. 8

    ミニトマトときんぴらごぼうをつめて、梅干しをご飯にのせて出来上がり。

    • たんぱく質多めのお弁当⑮メキシカンチキン作り方8写真
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remies
remies @smile_remies_kitchen
2019/11/21 11:18に公開
元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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このレシピのキーワード

大葉 鶏肉 ごぼう しいたけ キュウリ ミニトマト ブロッコリー 梅ぼし 卵 玄米 ご飯

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