ダイエットランチ☆豆腐のパングラタン

ダイエットランチ☆豆腐のパングラタン-レシピのメイン写真

ダイエットランチ☆豆腐のパングラタン

マサシッポ @cook_40055217

ホワイトソースもバターも使わない、ヘルシー＆ボリュームたっぷりパングラタンです(^^)お腹いっぱいになります♡
このレシピの生い立ち
自分のランチ用に考えました。
どうしても痩せたいのだ～～～(/≧◇≦＼)
でもお腹いっぱい食べたい！
豆腐の水分は、パンがキャッチしてくれます！
キャベツとお豆腐のおかげで、かなり満腹になりますよー(*´ω｀*)

ホワイトソースもバターも使わない、ヘルシー＆ボリュームたっぷりパングラタンです(^^)お腹いっぱいになります♡
このレシピの生い立ち
自分のランチ用に考えました。
どうしても痩せたいのだ～～～(/≧◇≦＼)
でもお腹いっぱい食べたい！
豆腐の水分は、パンがキャッチしてくれます！
キャベツとお豆腐のおかげで、かなり満腹になりますよー(*´ω｀*)

もっと読む

ダイエットランチ☆豆腐のパングラタン

マサシッポ @cook_40055217

ホワイトソースもバターも使わない、ヘルシー＆ボリュームたっぷりパングラタンです(^^)お腹いっぱいになります♡
このレシピの生い立ち
自分のランチ用に考えました。
どうしても痩せたいのだ～～～(/≧◇≦＼)
でもお腹いっぱい食べたい！
豆腐の水分は、パンがキャッチしてくれます！
キャベツとお豆腐のおかげで、かなり満腹になりますよー(*´ω｀*)

ホワイトソースもバターも使わない、ヘルシー＆ボリュームたっぷりパングラタンです(^^)お腹いっぱいになります♡
このレシピの生い立ち
自分のランチ用に考えました。
どうしても痩せたいのだ～～～(/≧◇≦＼)
でもお腹いっぱい食べたい！
豆腐の水分は、パンがキャッチしてくれます！
キャベツとお豆腐のおかげで、かなり満腹になりますよー(*´ω｀*)

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

1～2人分

豆腐 150g
茹でトウモロコシ（缶詰使用。無くてもいいよ） 50gくらい
千切りキャベツ（きのこでも美味しい）一掴みくらい
ベーコン（ハム、ウインナーでも。食べやすい大きさに切る。） 1枚
醤油小さじ1/2
塩、胡椒適量
食パン、フランスパンなど１人分
牛乳、溶けるチーズ適量

レシピを保存

作り方

1
豆腐を手でぐちゃぐちゃにする。キャベツ、コーン、ベーコンを加えてよく混ぜ、醤油と塩こしょうで味を整える。味見してね。
2
グラタン皿に薄くサラダ油（分量外）を塗り、パンを置いて牛乳を湿らせる。パンを押すとジュワッと出るくらいの量がgood！
3
パンに軽く塩こしょうをし、1とチーズをのせる。チーズは多いほうが美味しいけど、ダイエットするならカロリーに注意！
4
オーブントースターでチーズに焦げ目が付くまで焼いたら出来上がり☆あつあつを食べてね♪パンがトロっとして美味しいよ！

コツ・ポイント

ないです(*´ω｀*)

キャベツのかわりにキノコでも美味しい＆ヘルシーです♡

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

マサシッポ @cook_40055217

2014/10/22 14:29に公開

レシピエール第２期生。小さい頃からお菓子ばっかり作ってました。簡単なお菓子、手間のかかるお菓子、いろいろ作りますが、まだまだ勉強中！写真が多くわかりやすい、丁寧なレシピ作りを心掛けています。お料理は、簡単・早い・安い、大好きです。でも、特別な日にはちょっと奮発^ ^夫、二人の子供、台所にいるのが大好きな私。4人と猫1匹の家族。(2016年、猫くんはお空に旅立ちました)

もっと読む

このレシピのキーワード

パングラタン缶詰キノコキャベツベーコンとうもろこしハムソーセージ牛乳豆腐食パンスライスチーズ

似たレシピ

その他のレシピ