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血管プラークダイエット食13(カジキ)
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血管プラークダイエット食13(カジキ)-レシピのメイン写真

血管プラークダイエット食13(カジキ)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

病気になりにくい食事、血管プラークを意識してノンオイルノンシュガー、ノンアルコールのレシピです。
このレシピの生い立ち
EPAは、戻り鰹やマグロ、まいわしがいらしい。

病気になりにくい食事、血管プラークを意識してノンオイルノンシュガー、ノンアルコールのレシピです。
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EPAは、戻り鰹やマグロ、まいわしがいらしい。

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血管プラークダイエット食13(カジキ)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

病気になりにくい食事、血管プラークを意識してノンオイルノンシュガー、ノンアルコールのレシピです。
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EPAは、戻り鰹やマグロ、まいわしがいらしい。

病気になりにくい食事、血管プラークを意識してノンオイルノンシュガー、ノンアルコールのレシピです。
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EPAは、戻り鰹やマグロ、まいわしがいらしい。

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材料

3人分
  • 白米 一膳
  • 具だくさん葛きりかぼちゃナメコ汁 一椀
  • カジキマグロの煮込み 一品
  • おひたし 一品
  • ぬかずけ 一品
  • 豆腐のもずくがけ 一品
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作り方

  1. 1

    白米は電気釜でたいたが、30分ざるで放置して、30分水につけてからたいたから、けっこう美味しかった。

    • 血管プラークダイエット食13(カジキ)作り方1写真
  2. 2

    具だくさん葛きり汁は、堅い物から茹で、ダシは椎茸昆布かつおの塩分77%カットのだし。

    • 血管プラークダイエット食13(カジキ)作り方2写真
  3. 3

    カジキマグロは2回ゆでて、その煮汁はすてて、油抜きしてから、醤油、みりんで味付け。葉っぱと煮る。

    • 血管プラークダイエット食13(カジキ)作り方3写真
  4. 4

    おひたしはデビオさっちゃんの別メニューを参照してください。

    • 血管プラークダイエット食13(カジキ)作り方4写真
  5. 5

    ぬか漬けはなすときゅうりを夜漬けて朝取り出す。
    食べやすく切り、青ノリをかける。

    • 血管プラークダイエット食13(カジキ)作り方5写真
  6. 6

    豆腐のもずくがけは、市販のもずくを切った豆腐にかけるだけ。椎茸を添えて、しょうがをまぶす。

    • 血管プラークダイエット食13(カジキ)作り方6写真

コツ・ポイント

めんどくさがらず、まごころ。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2014/10/15 10:18に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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このレシピのキーワード

もずく かぼちゃ 豆腐 めかじき ご飯

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