★ヘルシー＊おから入り煮込みハンバーグ＊

★ヘルシー＊おから入り煮込みハンバーグ＊-レシピのメイン写真

★ヘルシー＊おから入り煮込みハンバーグ＊

たかしママ @cook_40056259

おから入りのハンバーグです。
トマトソースで煮込んだ
ヘルシーなふわふわの
美味しい煮込みハンバーグです♪

このレシピの生い立ち
お豆腐屋さんからおからを頂いたので
何に使おうかって考えて…
合挽きミンチでハンバーグを作りました。

おから入りのハンバーグです。
トマトソースで煮込んだ
ヘルシーなふわふわの
美味しい煮込みハンバーグです♪

このレシピの生い立ち
お豆腐屋さんからおからを頂いたので
何に使おうかって考えて…
合挽きミンチでハンバーグを作りました。

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★ヘルシー＊おから入り煮込みハンバーグ＊

たかしママ @cook_40056259

おから入りのハンバーグです。
トマトソースで煮込んだ
ヘルシーなふわふわの
美味しい煮込みハンバーグです♪

このレシピの生い立ち
お豆腐屋さんからおからを頂いたので
何に使おうかって考えて…
合挽きミンチでハンバーグを作りました。

おから入りのハンバーグです。
トマトソースで煮込んだ
ヘルシーなふわふわの
美味しい煮込みハンバーグです♪

このレシピの生い立ち
お豆腐屋さんからおからを頂いたので
何に使おうかって考えて…
合挽きミンチでハンバーグを作りました。

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材料

５個分

合挽きミンチ２００ｇ
おから１５０ｇ
玉ねぎ１玉
片栗粉大さじ１
クレージーソルト適量
ナツメグ適量
ソースの材料
完熟トマトソース１袋
ウスターソース大さじ２
パルスイート大さじ１
つけ合せ野菜
じゃがいも適量
人参適量
スナックエンドウ適量

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作り方

1
玉ねぎはみじん切りにします。
2
耐熱容器に入れて
レンジで３分程チン！とします。
3
火を通した玉ねぎと他の材料を全部ボールに入れて混ぜます。
4
手でよくかき混ぜます。
5
４を五等分にして
型を整えてフライパンに並べて両面を焼きます。
6
完熟トマトソースを
１袋使います。
7
ソースの材料を入れて煮込みます。
8
蓋をして
蒸し煮にします。
9
つけ合せの野菜を盛ったお皿にのせて出来上がりです。

コツ・ポイント

おからを加えたヘルシーな
ハンバーグです。
蓋をして弱火で蒸し煮にして
中まで火を通します。

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たかしママ @cook_40056259

2014/06/11 08:45に公開

こんにちは(*^_^*)どなたでも簡単に作れるお料理です。レンジや圧力鍋を使った手抜きの(^_^;)お料理などを多く投稿させて頂いてます。最近は・・・低糖質のレシピをメインに投稿してます。ちょっと体調を悪くしてる『たかしママ』ですが息子に残してあげたい母の味です。　

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このレシピのキーワード

煮込みハンバーグおからトマト片栗粉にんじんじゃがいもスナップエンドウ玉ねぎ合い挽き

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