BBQチキン

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甘辛タレが子供にも大人にも大人気!!

このレシピの生い立ち
BBQ味の骨付きチキンがど~しても食べたくなり、試行錯誤でこの味にたどり着きました。
やみつきになる味です。

BBQチキン

甘辛タレが子供にも大人にも大人気!!

このレシピの生い立ち
BBQ味の骨付きチキンがど~しても食べたくなり、試行錯誤でこの味にたどり着きました。
やみつきになる味です。

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材料

4人分
  1. 鶏もも肉 400g
  2. じゃがいも 1個
  3. フリルレタス 3枚
  4. レモン 2個
  5. 塩・こしょう 少々
  6. 大さじ1
  7. 【BBQソース】
  8. 玉ねぎ(すりおろし) 1/2個分
  9. にんにく(すりおろし) 1片分
  10. ケチャップ 大さじ3
  11. ウスターソース 大さじ2
  12. しょうゆ 大さじ1
  13. はちみつ 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は一口大に切り、塩、こしょうをする。

  2. 2

    ボウルにBBQソースの調味料を全て合わせ①を入れて30分漬ける。

  3. 3

    フライパンを弱火で軽く温め、②を皮面から入れ、じっくり焼く。焼き色がついたらひっくり返して同じように焼く。

  4. 4

    水を入れ蓋をし、7~8分程焼く。(浸け汁にしたBBQソースは残しておく)

  5. 5

    じゃがいもは皮付きのままラップをし、レンジで3分加熱したあと8等分に切る。

  6. 6

    ③の肉を取り出し、火を止め、⑤のじゃがいもと残りのソースを入れて馴染ませる。

  7. 7

    器に⑥とフリルレタス、くし形に切ったレモンを添えてできあがり。

コツ・ポイント

こげつきやすいBBQソースも、セラフィットなら上手に作れます。
カンタンにきれいになって後片付けもラクラク。

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