5分で究極ヘルシー＆おいしい♡パンケーキ
＊かしゅー＊ @cook_40290116
グルテンフリー、低脂肪、低糖質、ヘルシーなパンケーキ！美味で簡単でダイエットに最適☆おからたっぷりなので便秘解消にも◎
このレシピの生い立ち
とにかくヘルシーで美味しい美容向けのものをつくりました！
便秘解消・タンパク質もとれる・グルテンフリー！しかも低糖質・低脂質！
美肌、ダイエット中の炭水化物に最適です♡
5分で究極ヘルシー＆おいしい♡パンケーキ
グルテンフリー、低脂肪、低糖質、ヘルシーなパンケーキ！美味で簡単でダイエットに最適☆おからたっぷりなので便秘解消にも◎
このレシピの生い立ち
とにかくヘルシーで美味しい美容向けのものをつくりました！
便秘解消・タンパク質もとれる・グルテンフリー！しかも低糖質・低脂質！
美肌、ダイエット中の炭水化物に最適です♡
作り方
- 1
☆を混ぜる
-
- 2
フライパンで焼く
※弱火でじっくり焼くと、焦げずに綺麗なキツネ色になります！
★私は油脂不使用でしたが、お好みで使用OK -
- 3
片面がうっすらキツネ色になったら、裏返す
-
- 4
完成！
お好みで粉糖やはちみつ、バターを添えてください。 -
- 5
◎抹茶風味
☆の材料に抹茶を足してみました(緑茶粉末でも可)
-
- 6
抹茶風味も美味しいです(^-^)
-
- 7
アボカドディップを抹茶パンケーキでサンドしたものもヘルシーで美味♡
-
コツ・ポイント
※お好みでヨーグルトを同じgで牛乳や豆乳に変えても美味しくできます。
※おからと米粉の比率は変更してもOK！
おからの割合多めだとカロリー低くなり、米粉多めだともっちり感UP！
黒砂糖なしだとお食事パンケーキ風です。それも美味しいです♡
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