お弁当男子高校生174

お弁当男子高校生174-レシピのメイン写真

お弁当男子高校生174

ブルードルフィン @cook_40103285

チキンロール。卵焼き、ほうれん草と人参のナムル
このレシピの生い立ち
本日も双子のお弁当です(*^^*)
長男「野菜多い！！」
次男「めっちゃ旨かった～」

チキンロール。卵焼き、ほうれん草と人参のナムル
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本日も双子のお弁当です(*^^*)
長男「野菜多い！！」
次男「めっちゃ旨かった～」

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ブルードルフィン @cook_40103285

チキンロール。卵焼き、ほうれん草と人参のナムル
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本日も双子のお弁当です(*^^*)
長男「野菜多い！！」
次男「めっちゃ旨かった～」

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本日も双子のお弁当です(*^^*)
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材料

二人分

チキンロール
★鶏もも肉１枚
★いんげん３本
★赤、黄パプリカ１/4個づつ
☆水３0cc
☆砂糖大さじ２
☆醤油大さじ２
☆みりん大さじ１
☆お酒大さじ１
☆蜂蜜小さじ１
☆にんにく、しょうが少々
卵焼き
ほうれん草と人参のナムル
大学芋
レタスのハム巻き
ゆかり、梅

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作り方

1

鶏もも肉は均等な厚さにしておきます。
2

パプリカは細切りにします。
3

鶏肉の上にいんげんとパプリカを乗せて巻きます。
4

タコ糸で縛ります。
5

竹串で全体に刺して穴を開けて、たれをしみこみやすくします。
6

フライパンでこんがりと表面を転がしながら焼きます。
7

☆を加えて煮詰めます。

コツ・ポイント

完全に冷めてから切ります。

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ブルードルフィン @cook_40103285

2016/05/22 02:15に公開

大学生双子男子と高校３年生女子のための日々のお弁当です。母弁も作っています。https://instagram.com/blue._dolphin/

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