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低糖質!おからマフィン
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低糖質!おからマフィン-レシピのメイン写真

低糖質!おからマフィン

美翠先生
美翠先生 @cook_40053214

簡単!美味しい!そして、低糖質で太らない!ココナッツオイル効果もプラス
このレシピの生い立ち
糖質制限中なので、満足できる主食が欲しい

簡単!美味しい!そして、低糖質で太らない!ココナッツオイル効果もプラス
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材料

  • おからパウダー 50g
  • アーモンドプードル 50g
  • ココナッツオイル(バター) 50g
  • クリームチーズ 50g
  • 人工甘味料 大さじ2
  • 小麦グルテン 大さじ1
  • 豆乳(生クリーム) 80ml
  • レモン汁 大さじ2(好みで増減)
  • ベーキングパウダー 5g
  • サイリウム(オオバコ) 小さじ1
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作り方

  1. 1

    クリームチーズを室温に戻し、ココナッツオイルを加えミキサーで混ぜ合わせます。そこに卵黄を入れ、さらに混ぜます。

  2. 2

    粉類はビニール袋の中に入れて、混ぜ合わせておきます。

  3. 3

    卵白でメレンゲを作っておきます。

  4. 4

    1に2と3を交互に入れて、さっくりと混ぜ合わせます。さらに豆乳を入れ、生地がもったりする程度に豆乳で調節!

  5. 5

    最後にレモン汁を入れて風味付け

  6. 6

    170℃で予熱したオーブンで30〜35分焼きましょう(*^_^*)お好きなナッツなどをトッピング

コツ・ポイント

おからパウダーの場合は、豆乳を多めに使い調整します。あればサイリウムを小さじ1入れてください。しっとりします。http://www.iherb.com/?rcode=HWJ762ココナッツオイルはここがめちゃくちゃ安いのでオススメ

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美翠先生
美翠先生 @cook_40053214
2014/07/06 00:58に公開
お料理好きな看護師です♥低糖質ダイエットや麹や甘酒といった発酵食品を使ったお菓子、そしてアウトドアっぽいスモーク料理などなどに興味いっぱい!いろんなジャンルのレシピをアップしたいと思います。最近は作りおきにハマってます( ^ω^ )
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このレシピのキーワード

マフィン 豆乳 オオバコ サイリウム おからパウダー 生クリーム クリームチーズ バター 小麦

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