まず カッテージチーズを作っておく

カボチャ丸ごとラップで包み レンジにかける
我が家は根菜オート
レンジに合わせて下さい

カボチャが柔らかくなったら 種の部分を除き マッシュ

生おからの場合 レンジに1分ほどかけ 火を通し カボチャに追加して混ぜる

出来上がったカッテージチーズも投入して混ぜる

ナッツ類も生の場合 レンジで火を通し 投入 無くてもイイが 入れた方が 食感がイイ

キャベツは小さめに切って 投入
他の野菜でもイイかも もしくは無くても

他の調味料も入れ 全体に混ぜ合わせて 出来上がり