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【マービー】ヘルシーレシピ 白あえ
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【マービー】ヘルシーレシピ 白あえ-レシピのメイン写真

【マービー】ヘルシーレシピ 白あえ

HABAメディカルF
HABAメディカルF @cook_40063487

春が待ち遠しくなるような淡白で上品な味わいです。
カルシウムが豊富な豆腐。
食べやすく、消化もいいのが特長です。
このレシピの生い立ち
マービーはカロリー制限が必要な方に安心の甘さです。マービーの原料である還元麦芽糖は、でんぷんから作られる低カロリーの糖質で、カロリーは砂糖に比べて50%オフ。そんな「安心の甘さ」マービー低カロリー甘味料を使用したレシピです。

春が待ち遠しくなるような淡白で上品な味わいです。
カルシウムが豊富な豆腐。
食べやすく、消化もいいのが特長です。
このレシピの生い立ち
マービーはカロリー制限が必要な方に安心の甘さです。マービーの原料である還元麦芽糖は、でんぷんから作られる低カロリーの糖質で、カロリーは砂糖に比べて50%オフ。そんな「安心の甘さ」マービー低カロリー甘味料を使用したレシピです。

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【マービー】ヘルシーレシピ 白あえ

HABAメディカルF
HABAメディカルF @cook_40063487

春が待ち遠しくなるような淡白で上品な味わいです。
カルシウムが豊富な豆腐。
食べやすく、消化もいいのが特長です。
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マービーはカロリー制限が必要な方に安心の甘さです。マービーの原料である還元麦芽糖は、でんぷんから作られる低カロリーの糖質で、カロリーは砂糖に比べて50%オフ。そんな「安心の甘さ」マービー低カロリー甘味料を使用したレシピです。

春が待ち遠しくなるような淡白で上品な味わいです。
カルシウムが豊富な豆腐。
食べやすく、消化もいいのが特長です。
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材料

95kcal
  • こんにゃく 20g
  • [A]マービー(液状) 1g
  • [A]濃口しょうゆ 1g
  • ほうれん草 60g
  • にんじん 10g
  • 豆腐 40g
  • マービー(液状) 3g
  • 赤みそ 7g
  • 白みそ 7g
  • 白ごま 2g
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作り方

  1. 1

    1.こんにゃくは短冊に切り、調味料(A)で下味を付けて煮る。

    • 【マービー】ヘルシーレシピ 白あえ作り方1写真
  2. 2

    2.ほうれん草をゆでて、3cmの長さに切り、水けを絞っておく。

    • 【マービー】ヘルシーレシピ 白あえ作り方2写真
  3. 3

    3.人参は千切りにして、ゆでておく。

    • 【マービー】ヘルシーレシピ 白あえ作り方3写真
  4. 4

    4.豆腐はさっと湯をくぐらせ、冷ましておく。

  5. 5

    5.すり鉢に4とみそ、マービーを入れ、よく混ぜあわせる。

    • 【マービー】ヘルシーレシピ 白あえ作り方5写真
  6. 6

    6.5の中に、1、2、3を入れてあえ、よくすったごまを加える。

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HABAメディカルF
HABAメディカルF @cook_40063487
2015/01/05 02:48に公開
HABAメディカルフーズは、マービーをはじめとする食事コントロールが必要な方へ、豊かな食生活のご提案をしています。自社製品を使用した簡単レシピをご紹介します。http://www.hb-life.jp/
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このレシピのキーワード

白和え にんじん こんにゃく ほうれん草 豆腐 白みそ 赤みそ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20375039
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