レンジで簡単♪栄養たっぷりバナナｼｪｲｸ
颯良mama2268 @cook_40293712
まな板いらず！
ダイエットしようかなーと思っていて
思い付いた一食置き換えｼｪｲｸ！
私は朝ごはんを置き換えてます♪
このレシピの生い立ち
そろそろ体重が…と思っていて…(ToT)
夕飯もお米や麺の代わりに豆腐にしたり野菜を増やしたりしてますが、普段通りおかずは食べます♪
便通が良くなりました☆
レンジで簡単♪栄養たっぷりバナナｼｪｲｸ
まな板いらず！
ダイエットしようかなーと思っていて
思い付いた一食置き換えｼｪｲｸ！
私は朝ごはんを置き換えてます♪
このレシピの生い立ち
そろそろ体重が…と思っていて…(ToT)
夕飯もお米や麺の代わりに豆腐にしたり野菜を増やしたりしてますが、普段通りおかずは食べます♪
便通が良くなりました☆
作り方
- 1
使うものは、
材料、耐熱皿、ラップ、ボウル、混ぜるもの(スプーンやフォーク、お箸でも大丈夫です)
一番重要な電子レンジ♪ - 2
バナナの皮を剥き、
耐熱皿に手でちぎって入れる。(大きさは３センチ以下ならOK) - 3
バナナを入れたのお皿に隙間ができるようにふんわりラップをかけます
- 4
ジュワジュワとろーりするまでチンする☆ミ(700wのうちのレンジでは2分弱でした)
- 5
チンしたバナナをボウルに移し入れ、きなこ、お砂糖を加える
- 6
バナナのツブツブ具合をお好みで調整しながらぐるぐる混ぜます♪
- 7
ヨーグルトを加え、混ぜ混ぜ…
- 8
一食置き換えなので、自分のお腹に合わせて牛乳を調整しながら加えて混ぜる
- 9
はい！完成♪
味見をして甘味などを調整してね♪ - 10
栄養満点☆ミ
是非是非お試しあれ！こちらは豆乳でも美味しいかもしれません！
私は豆乳飲めませんが…(笑)
コツ・ポイント
普通のﾊﾞﾅﾅｼｪｲｸと同じで時間がたつと分離してしまうので
作りおきには向きません。
似たレシピ
-
-
-
☆栄養豊富なスムージー☆妊娠にも♡ ☆栄養豊富なスムージー☆妊娠にも♡
妊娠の便秘に朝ごはんスムージーとしても♡置き換えダイエットにも♡★カルシウム.葉酸.ビタミン.乳製品.栄養豊富★
-
レンジで簡単♪赤ちゃんおやつ離乳食ケーキ レンジで簡単♪赤ちゃんおやつ離乳食ケーキ
バター、サラダ油、卵、砂糖不使用！栄養バランスＯＫ☆レンチンで簡単に時短おやつ☆洗い物も少なく楽チンです♪朝食にも♪
-
-
豆乳バナナヨーグルト♡栄養たっぷりおやつ 豆乳バナナヨーグルト♡栄養たっぷりおやつ
きな粉に豆乳にイソフラボンたっぷり。＋ヨーグルトとバナナで、栄養たっぷりなおやつはいかがでしょうか？朝食にも！
-
-
-
-
りんごとバナナとにんじんのジュース りんごとバナナとにんじんのジュース
ダイエット中の一食置き換えに飲んでます。ビタミンも取れるし、私はこの量で夕飯としてはだいぶ腹持ちが良いです(･∀･)
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20378142
