鶏肉と彩り野菜の甘辛和え

そらはや
そらはや @cook_40074984

しっとり柔らか〜な胸肉と、季節の野菜でボリュームたっぷり♪
甘辛の味付けでごはんが進む1品です。
このレシピの生い立ち
お肉だけじゃなく、野菜も一緒にたっぷり食べてほしい、、、と思いながら完成しました♪

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材料

4人分
  1. 鶏胸肉 2枚
  2. さつま芋 1本(大きめ)
  3. 人参 1本
  4. カブの葉 適量(彩り用)
  5. 片栗粉 適量
  6. 入りごま お好みで
  7. ☆調味料
  8. 醤油 大さじ3
  9. 砂糖 大さじ1と1/2
  10. みりん 大さじ4
  11. ☆下処理用
  12. 小さじ1
  13. 小さじ1

作り方

  1. 1

    さつま芋は乱切りにしてレンジで火が通るまでチンします。
    鶏胸肉は下処理用を揉み込んでおきます。
    人参は輪切りにします。

  2. 2

    鶏胸肉に片栗粉をまぶして揚げます。
    人参はそのまま揚げます。
    (どちらとも少な目の油で揚げ焼きでもオッケーです)

  3. 3

    バットにあげておきます。

  4. 4

    鍋に調味料を全て入れ沸騰したら、鶏胸肉と人参を入れタレと絡めます。
    さつま芋とカブの葉を入れ、サッと和えれば完成です!

  5. 5

    お好みで入りごまをかけて。

コツ・ポイント

鶏胸肉の下処理をする事でしっとりと仕上がります。(20分ほど置いてくださいね)
野菜はじゃが芋やオクラなど、、色々変えても美味しいですよ!

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レシピ作者

そらはや
そらはや @cook_40074984
に公開
3人の子ども達が満足するレシピ。そして、おとなのお酒のおつまみにもなる、、そんなご飯探求してます!!
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