するめいかは足を取り　胴体のわた等を取り除きます。

よく洗い　水気を拭きとり　胴体は輪切り　足は食べやすい大きさに切ります。

ブロッコリーは軽く茹でておきます。

２のいかもサッと下茹でしておきます。

いかとブロッコリーをボールに入れて　にんにく醤油を絡ませて　２時間ほど冷蔵庫に入れてなじませます。

耐熱皿に５を等分して入れ　プチトマトをのせ　にんにく醤油のにんにくも入れ　マヨネーズを適量かけます。

オーブントースターで２３０℃で約１０分程加熱します。