ヘルシー☆おから鳥そぼろ丼☆

ヘルシー☆おから鳥そぼろ丼☆-レシピのメイン写真

ヘルシー☆おから鳥そぼろ丼☆

クックX6DM1G☆ @cook_40276968

おからでヘルシー&ダイエットにも☆
作り方も簡単鳥そぼろ丼☆
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簡単なダイエットレシピが作りたくて考えました☆

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材料

1人前

鳥ひき肉 130〜150g
おから大さじ1
☆酒大さじ1
☆砂糖小さじ1
☆みりん大さじ1
☆醤油大さじ2
卵 1〜2個
★めんつゆ大さじ1

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作り方

1

初めに☆の調味料を混ぜ合わせときます。
2

鳥ひき肉を火が通るまで炒め、火が通ったらおからを加えダマがなくなるようにかき混ぜます。
3

そこに全部混ぜた☆を加え、全体的に絡んだら鳥そぼろの完成☆
4

卵を割りかき混ぜそこにめんつゆを加え、細かくなるように炒めます。
5

ご飯→鳥そぼろ／卵のように盛り付ければ完成☆

コツ・ポイント

おからは満腹感を感じさせてくれ、食物繊維もたっぷりなのでオススメです☆気になる臭みもないです！ご飯を炊く時(3合に対して大さじ1〜2)におからを少し入れて炊くとダイエットにとても良いです☆

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クックX6DM1G☆ @cook_40276968

2014/07/21 22:07に公開

このレシピのキーワード

丼そぼろおから卵酒とりひき肉

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