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雑穀ダイエットシェイク
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雑穀ダイエットシェイク-レシピのメイン写真

雑穀ダイエットシェイク

initium
initium @cook_40051307

オ⚪●◎スの雑穀シェイクをヒントに!
オリジナルの味は分かりませんが美味しいので是非お試しあれ!
このレシピの生い立ち
オ●⚪◎さんの飲む穀物美が気になりつつも、買う余裕が無いので、何と無く作って見たら美味しかった(笑)

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オリジナルの味は分かりませんが美味しいので是非お試しあれ!
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材料

作りやすい分量
  • 押し麦 50g
  • きな粉 大さじ1
  • 黒すりごま(白でも可) 大さじ1
  • 小麦ふすま 大さじ1
  • 蜂蜜、黒糖、オリゴ糖などの甘味料 大さじ1
  • 豆乳(牛乳でも) 300〜400
  • (あれば)チアシアード 大匙1
  • (あれば)ココナッツオイル 大匙1
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作り方

  1. 1

    • 雑穀ダイエットシェイク作り方1写真
  2. 2

    押し麦は茹でておきます
    (100〜200gまとめて茹で冷凍保存しています)

  3. 3

    アイスで頂く場合は全て材料を入れてよくシェイキング!

  4. 4

    ホットで頂く場合は、鍋にすべての材料を入れて温めます
    ※シェイクしてカップなどに移してレンジで温めてもok

  5. 5

    容器に入れて完成です!

  6. 6

    チアシアードを追加してみました!
    もっと体に良くなるかな!?

    • 雑穀ダイエットシェイク作り方6写真
  7. 7

    ココナッツオイルも追加してみました
    もっともっと体に良くなるかな!?

    • 雑穀ダイエットシェイク作り方7写真

コツ・ポイント

材料はお好みでok!大さじ2にしたりするときもあります♪
腹持ちをよくしたい時は押麦を増やしてみて下さい
特に甘味はお好みで!材料は甘さ控えめです

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initium
initium @cook_40051307
2015/01/23 20:10に公開
簡単で美味しいレシピ大好き!食いしん坊すぎてせっかく作っても撮り忘れてつくれぽしそびれたレシピは数知れず・・・
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このレシピのキーワード

シェイク 豆乳 きな粉 はちみつ 牛乳 ふすま 黒糖 押し麦

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