すき焼きのたれで作る★うどんすき焼き
簡単・ヘルシー・減塩❗
鍋料理の定番のすき焼きも、市販品のたれで、手軽にレンジで作れます。
このレシピの生い立ち
鍋が大好きなので、この季節ならではのすき焼きも食べたい。
家族で食べると、カロリーと塩分が計測不能状態になります。
計算が楽になるよう、レンジで作りました。
どうしても食べたい気持ちから、レシピはできています。
すき焼きのたれで作る★うどんすき焼き
簡単・ヘルシー・減塩❗
鍋料理の定番のすき焼きも、市販品のたれで、手軽にレンジで作れます。
このレシピの生い立ち
鍋が大好きなので、この季節ならではのすき焼きも食べたい。
家族で食べると、カロリーと塩分が計測不能状態になります。
計算が楽になるよう、レンジで作りました。
どうしても食べたい気持ちから、レシピはできています。
作り方
- 1
キャベツは一口大に切り、ねぎは1㎝幅の短い斜め切り、にんじんは拍子切りにする。
- 2
しいたけは石突きを取り、5㎜幅に切る。
- 3
耐熱容器に豚肉、しいたけ、うどんの順に入れる。
( 豚肉やしいたけを下にすると味がよりしみる ) - 4
3の回りに深ねぎを入れ、キャベツ、もやし、にんじんの順にのせる。
- 5
ボウルに【イオン すき焼のたれ】とお湯を入れて混ぜ、4に回しかけ、ラップをふんわりとしたら電子レンジで約5分加熱する。
- 6
上下を入れ替えてラップをふんわりとかけ、さらに電子レンジで約3分加熱する。
( 約5分加熱するとより煮こまれる ) - 7
■すき焼きのたれを作る場合
鉄鍋、またはフライパンに油を熱し、豚肉を入れ、こんがりと焼き色がついたら上下を返して焼く。
- 8
7にだし汁、砂糖、酒、しょうゆを入れ、煮たったらうどん、キャベツ、ねぎ、もやし、にんじん、しいたけを加えて煮る。
- 9
■お好みでどうぞ
器に卵を割り入れて溶きほぐし、具材をつけながら食べる。
(かけて食べてもよい)
コツ・ポイント
1人分約494kcal 塩分約2.7g
使用する材料で異なります。
また汁を、2/3量摂取として算出しています。
※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。
最初のレンジ加熱後、時間をおいてあたためると味がよりしみます 。
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