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チアシードドレッシングで美サラダ
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チアシードドレッシングで美サラダ-レシピのメイン写真

チアシードドレッシングで美サラダ

★mooyoo★
★mooyoo★ @cook_40149841

米倉涼子さんがスマスマで紹介してて、日々食べているらしいサラダにチアシードを足してアレンジしてみました
このレシピの生い立ち
米倉涼子さんのように、美しくなりたくて。。(笑)

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米倉涼子さんのように、美しくなりたくて。。(笑)

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チアシードドレッシングで美サラダ

★mooyoo★
★mooyoo★ @cook_40149841

米倉涼子さんがスマスマで紹介してて、日々食べているらしいサラダにチアシードを足してアレンジしてみました
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米倉涼子さんのように、美しくなりたくて。。(笑)

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材料

１人分
  • トマト 1/2個
  • アボカド 1/2個
  • 玉ねぎ 1/8個
  • 納豆 1パック
  • ★ドレッシング
  • ファイン　チアシード 小2
  • ごま 小1/2
  • ごま油 小1/2
  • めんつゆ 大1/2
  • 白だし 大1/2
  • 水 大1/2
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作り方

  1. 1

    チアシードをすり潰して残りの材料を入れて混ぜる。チアシードはすり潰した方が栄養分が吸収しやすくなるとテレビで見ました(笑

    • チアシードドレッシングで美サラダ作り方1写真
  2. 2

    トマト、アボカドは同じくらいの大きさに切り、玉ねぎはスライスし、納豆は付属のタレを入れてよく混ぜます。

  3. 3

    全てを混ぜ合わせたら、できあがりです

コツ・ポイント

濃い味が苦手な方は少し水を多目にしてみて下さい♪
私は濃い味が好きなので、ごま油も小さじ１いれてます(笑)

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★mooyoo★
★mooyoo★ @cook_40149841
2016/06/26 17:44に公開
外食が大好き！肉が大好き！家では、美容と健康にいい食べ物を心掛けてます(*^^*)
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このレシピのキーワード

サラダ トマト アボカド チアシード ゴマ 玉ねぎ 納豆

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