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ふわふわてりてりまるまる野菜つくね
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ふわふわてりてりまるまる野菜つくね-レシピのメイン写真

ふわふわてりてりまるまる野菜つくね

がぶりえるん
がぶりえるん @cook_40122711

野菜がたっぷり摂れるヘルシーつくねです。
卵不使用。
このレシピの生い立ち
野菜をあまり食べない1歳半の息子のために作りました。大根1/2本以上、にんじん丸ごと1本入っています。やわらかめですが、甘辛タレで大人もご飯がすすみます。

野菜がたっぷり摂れるヘルシーつくねです。
卵不使用。
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野菜をあまり食べない1歳半の息子のために作りました。大根1/2本以上、にんじん丸ごと1本入っています。やわらかめですが、甘辛タレで大人もご飯がすすみます。

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がぶりえるん
がぶりえるん @cook_40122711

野菜がたっぷり摂れるヘルシーつくねです。
卵不使用。
このレシピの生い立ち
野菜をあまり食べない1歳半の息子のために作りました。大根1/2本以上、にんじん丸ごと1本入っています。やわらかめですが、甘辛タレで大人もご飯がすすみます。

野菜がたっぷり摂れるヘルシーつくねです。
卵不使用。
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野菜をあまり食べない1歳半の息子のために作りました。大根1/2本以上、にんじん丸ごと1本入っています。やわらかめですが、甘辛タレで大人もご飯がすすみます。

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材料

2人分 +幼児1人分
  • 鶏モモひき肉 250g
  • 大根おろし 水気を絞ってジャガ芋大くらい
  • にんじん 1本 すりおろし水気を絞る
  • 片栗粉 大さじ2
  • ☆砂糖 大さじ1+1/2
  • ☆しょうゆ 大さじ2
  • ☆みりん 大さじ2
  • 酒 大さじ2
  • しょうがすりおろし 少々
  • 長ネギみじん切り 10cm分くらい
  • 長ネギなくても可能 お好みで 大葉などでも可
  • 油 少々
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作り方

  1. 1

    大根おろしは固く水気を絞り、大きめジャガ芋大くらいの大きさを用意。にんじんは丸1本すりおろし、同じく水気を固く絞ります。

    • ふわふわてりてりまるまる野菜つくね作り方1写真
  2. 2

    大根おろし、にんじん、ひき肉を混ぜます。

    • ふわふわてりてりまるまる野菜つくね作り方2写真
  3. 3

    混ざったら、片栗粉、長ネギみじん切りと、しょうがすりおろしを入れよく混ぜます。

    • ふわふわてりてりまるまる野菜つくね作り方3写真
  4. 4

    丸めて、平たくして

    (このくらいの大きさで
    11個できます。)

    • ふわふわてりてりまるまる野菜つくね作り方4写真
  5. 5

    油を薄くしいて熱したフライパンに並べます。

    • ふわふわてりてりまるまる野菜つくね作り方5写真
  6. 6

    両面に焼き目をつけます。

    • ふわふわてりてりまるまる野菜つくね作り方6写真
  7. 7

    焼き目がついたら、お酒をふってフタをして弱火で蒸し焼きにします。4分くらいです。

    • ふわふわてりてりまるまる野菜つくね作り方7写真
  8. 8

    フタをとって、☆の調味料を入れます。

    • ふわふわてりてりまるまる野菜つくね作り方8写真
  9. 9

    ゆすったり、裏返したりしてタレをよく煮からめていきます。
    裏返すとき、柔らかいので要注意です。

    • ふわふわてりてりまるまる野菜つくね作り方9写真
  10. 10

    できあがり!

    • ふわふわてりてりまるまる野菜つくね作り方10写真

コツ・ポイント

すりおろした大根、にんじんの水気をしっかり絞ることです。固めに。

我が家は少し甘めにしているので、砂糖やみりんはお好みで調整してください。

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がぶりえるん
がぶりえるん @cook_40122711
2015/02/02 13:51に公開

このレシピのキーワード

つくね ひき肉 片栗粉 にんじん 大根おろし 鶏もも肉 酒 長ネギ

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