CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
しらたきと野菜の生姜きんぴら
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
しらたきと野菜の生姜きんぴら-レシピのメイン写真

しらたきと野菜の生姜きんぴら

別府市
別府市 @cook_40095853

生姜の風味で美味しさアップ!
野菜たっぷりの小鉢です。お弁当にも○
このレシピの生い立ち
これからの季節にピッタリの、体を温める生姜のメニューです。生姜の風味とツナの旨味でおいしく減塩(うま塩)!
食育ボランティア(ヘルスメイトさん)の料理教室でも大好評!

生姜の風味で美味しさアップ!
野菜たっぷりの小鉢です。お弁当にも○
このレシピの生い立ち
これからの季節にピッタリの、体を温める生姜のメニューです。生姜の風味とツナの旨味でおいしく減塩(うま塩)!
食育ボランティア(ヘルスメイトさん)の料理教室でも大好評!

もっと読む

しらたきと野菜の生姜きんぴら

別府市
別府市 @cook_40095853

生姜の風味で美味しさアップ!
野菜たっぷりの小鉢です。お弁当にも○
このレシピの生い立ち
これからの季節にピッタリの、体を温める生姜のメニューです。生姜の風味とツナの旨味でおいしく減塩(うま塩)!
食育ボランティア(ヘルスメイトさん)の料理教室でも大好評!

生姜の風味で美味しさアップ!
野菜たっぷりの小鉢です。お弁当にも○
このレシピの生い立ち
これからの季節にピッタリの、体を温める生姜のメニューです。生姜の風味とツナの旨味でおいしく減塩(うま塩)!
食育ボランティア(ヘルスメイトさん)の料理教室でも大好評!

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

2人分
  1. しらたき 100g
  2. にんじん 40g
  3. ピーマン 30g
  4. ツナ水煮缶 20g
  5. 生姜 10g
  6. ★すりごま 小さじ1
  7. ★濃口醤油 小さじ1
  8. ★みりん 小さじ1
  9. サラダ油またはごま油 小さじ1/2
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    しらたきは一度ゆでて、5㎝の長さに切る。

  2. 2

    にんじん、ピーマンは千切りにする。

  3. 3

    生姜は細い千切りにする。

  4. 4

    鍋にサラダ油を熱し、①②③とツナ水煮を汁ごと加えて炒める。

  5. 5

    ★を④に加えて、さらに炒める。水分が飛んだら完成。

コツ・ポイント

しらたきは、一度ゆでて臭み抜きをします。食物繊維が豊富に含まれていて低エネルギーなので、血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます(糖尿病予防効果◎)

1人分のエネルギー:49kcal、塩分:0.5g

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

別府市
別府市 @cook_40095853
2019/11/19 01:40に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
もっと読む

似たレシピ

その他のレシピ

  1. レアチーズケーキ(生クリームなし)
  2. アワビのグリル焼き
  3. なんちゃってグリーンカレー
  4. 厚揚げと小松菜の豚バラごま味噌炒め
  5. *新玉葱とツナのレンジマヨ蒸し*
  1. 超簡単!業務スーパーの肉団子でつくね
  2. ミシュランシェフに習った肉汁洪水焼き餃子
  3. 時短簡単!ケチャップの無限鶏
  4. 豚肉となすと長ネギの味噌炒め
  5. フワフワサクサク!アメリカ本番ワッフル
  6. Keto friendly sugar cookies
  7. Black Pepper Crusted Pork Tenderloin With Black Cherry Reduction
  8. Turkish Red Cabbage Salad
  9. Simple Slow Cooker Vegetable Soup
  10. My Triple Grilled Cheese Sandwich
  1. HBでミルメークぱん!
  2. 20191119マイ弁当
  3. 簡単朝ごはん!!野菜のミルク煮
  4. 焼くだけ!手羽元の塩こうじニンニク焼き
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20420195
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close